不拍片,，不號脈，從鞋底磨損就能看出你的身體有啥問題！

小龍老師

　　過新年,，很多人都買了新衣服新鞋，但你知道嗎,？你脫下來的舊鞋,，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況。

　　正常人步行,，呈輕度外八字形,，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側(cè),，且對稱,。
　　通常情況下，如果新買的鞋子,，半年磨掉20%以內(nèi),，一般視為正常的。如果3個月內(nèi)就磨損掉20%~30%,，就不是走路姿勢的問題了,，基本上可以判斷是身體出了問題。
　　從鞋底磨損看出身體啥問題
　　1,、鞋底外側(cè)磨損較多——膝蓋軟骨磨損,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎！
　　可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離,，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度,。嚴(yán)重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”,。
　　如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大,，時間久了,，會讓膝蓋外移，雙腿變形,。
　　隨著年齡增長,，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適,。

　　2,、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多——加速關(guān)節(jié)退化，引起腰椎不適
　　可能是因為兩腿的膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收,，導(dǎo)致小腿向外彎曲,。這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均也會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎,。
　　這種走路方式也會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長久疼痛,，并形成俗稱的X形腿,。

　　3、雙腳鞋底不對稱磨損——最典型的癥狀就是雙腿長短不一
　　多是因為雙膝的受力情況不均導(dǎo)致,，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。
　　當(dāng)人一只腳受傷后,，會有意避免受傷一側(cè)用力,，這樣會形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻,，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同,。
　　有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔(dān)心受傷部位再被拉上,，于是拖著腿走路,，也會造成腰椎變形。
　　7種走路姿勢最損健康,！
　　骨科專家介紹,，鞋底磨損也和走路姿勢有關(guān)。如果走路姿勢不正確,，不僅會有損健康,，還會導(dǎo)致某些疾病。
　　1,、低頭駝背走路——有損肌肉,、頸椎,、心肺
　　走路時低頭駝背、脖子,、肩膀前傾,，會造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶,、軟組織長期處于僵硬狀態(tài),，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作；
　　而脊柱變形后,，為了支撐頭的重量,，脖子、肩膀和腰便會承受相當(dāng)大的壓力,，容易造成這三個部位和大腿肌肉酸痛,，引起頸椎病等；
　　走路時心率加快,、呼吸加速,，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能,。
　　2,、內(nèi)外八字——形成O形或者X形腿
　　一般來說，八字腳是用腳的習(xí)慣不好形成的,，輕微的內(nèi)八字或是外八字都不會有損骨骼,，但是長期這樣走路就影響健康了。
　　內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè),，增加腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會,，改變腳接觸地面的原有部位，增大關(guān)節(jié)的壓力,，時間一長就會導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛,，形成O形腿；
　　外八字走路說明腳趾向外的角度過大,，久而久之會讓膝蓋外移,，雙腿變成X形，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷,，加速關(guān)節(jié)退化,。

　　3、胳膊不擺——引起背部疼痛受傷
　　走路時左腿向前邁時,，脊柱會向右旋轉(zhuǎn),，右胳膊也隨之?dāng)[動。反之亦然,。因此,，走路時兩個胳膊應(yīng)該自然擺動,。
　　不過，現(xiàn)在很多人,，尤其是年輕人,，走路時雙手在玩手機(jī)，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里,，兩個胳膊不動,，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷,。
　　4,、走路步子太大——容易拉傷韌帶
　　當(dāng)一個人走路時想要加快速度，最自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐,，依靠前腳邁出更大的距離來實現(xiàn),。這會導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)，顯得笨拙,，雙腳需要極其費力才能做到,。
　　更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶,，使雙腳抽筋,，而且無法達(dá)到提升走路速度的作用。另外,，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說,，會加重關(guān)節(jié)損傷。
　　5,、走路骨盆前傾——導(dǎo)致骨盆變形
　　有些人走路看起來背脊挺得很直,，顯得很有精神，但仔細(xì)觀察后就會發(fā)現(xiàn),，這類人的腰部是朝后方反折的，醫(yī)學(xué)上又稱之為“骨盆前傾”,。
　　這多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致,，長時間骨盆前傾走路，不但影響美觀,，嚴(yán)重會加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān),，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會導(dǎo)致骨盆變形,，引起內(nèi)臟下垂,。

　　骨盆前傾對比
　　6、走路踢著走——讓你腿變粗
　　有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子,，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣,。
　　踢著走的時候身體向前傾,，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎,，腳跟就往上提,。
　　所以，走路的時候腰部很少用力,。如果你有踢著走的習(xí)慣,，那么最好小心，以免使整條腿都變粗,。
　　7,、走路過度屈膝——髂腰肌退化
　　屈膝走路多見于年紀(jì)大的長者。主要因為軀干肌肉整體性衰退,，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài),，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側(cè)的肌肉支撐,。

　　如此一來,，腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉,，陷入老化的惡性循環(huán),。
　　來源：健康時報

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