過年一定要吃這10種食物,，刮油、解膩,、助消化,，怎么吃都不怕胖...

奶茶小姑

　　過年的時候，許多人會因為吃得太油膩而發(fā)胖,。如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢,？
　　今天，小編就給大家分享一些能夠去油膩的食物,。

　　01,、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化,，可促進腸胃蠕動,，從而助于排便。
　　我們可以自己在家烤紅薯吃,，也可以在餐后準備一碗紅薯粥,，加快腸胃消化。

　　02,、山藥

　　山藥含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能,。它還能減少皮下脂肪沉積,、避免肥胖，而且能增加免疫功能,。
　　在家中可以自己做紅棗山藥湯,，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣,，既能清腸胃,，又可以美容養(yǎng)顏。

　　03,、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,，能促進體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液,。
　　燉排骨湯時,，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,，又可以減少油膩,。

　　04、銀耳

　　銀耳富含膳食纖維,，可加強胃腸蠕動,、減少脂肪吸收。
　　吃完大魚大肉,，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

　　05,、薏米

　　薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。
　　在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米,，能更加有效的促進身體消化,。

　　06、蜂蜜

　　蜂蜜是一種常見的食物,，具有潤腸,、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì),。這種養(yǎng)生方法老少皆宜,。
　　使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單,，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中,，待水溫降到四十度左右時,，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用,。

　　07,、木耳

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。
　　木耳直接涼拌吃，味道爽口,，去除油膩感的效果更好,。

　　08、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動,。
　　選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好,。

　　09,、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量,。
　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除垃圾物質(zhì),。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

　　10,、花生

　　花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用,。而且,，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性,，使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
　　如果將花生泡在醋中后再食用,，更是有軟化血管的功效,。
　　過年就要敞開肚皮好好吃，有了這幾樣法寶，再油膩也不怕了,！
　　文章來源：健康圈

[飲食養(yǎng)生] 過年一定要吃這10種食物,，刮油、解膩,、助消化,，怎么吃都不怕胖...

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