每逢過年胖三斤,！不想“油膩”,？春節(jié)“刮油”這樣吃

宿松一沙啞 · 發(fā)表于 2018-2-13 15:04:03|來自：中國

　　俗話說

　　每逢佳節(jié)胖三斤

　　面對即將到來的春節(jié)

　　走親訪友少不了

　　各種飯局也是接踵而來

　　每天吃著各種油膩的食物

　　不僅脂肪在堆積

　　腸胃也十分吃不消

　　因此,，康大夫在春節(jié)來臨之際

　　特意為大家準(zhǔn)備了一份

　　“春節(jié)刮油指南”

　　快快提前收藏好吧

　　哪些食物最刮油？

　　酸梅湯：除了夏季解暑,，其實(shí)最重要的作用是解油膩,。它作為一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),，加速它們的代謝分解,。
　　山楂：含有大量粗纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，幫助消化,。還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,，起到消食積,、助消化的作用。

　　大麥茶：用焙炒過的大麥制成的大麥茶具有去油膩、助消化,、益氣健胃等功效,。此外，它具有獨(dú)特的膳食纖維,，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,，還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
　　蘋果：富含豐富的膳食纖維果膠,，基本不含熱量，每次經(jīng)過人體時(shí),，總會(huì)“隨手”將脂肪,、油脂等物質(zhì)帶走，同時(shí)還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤,。

　　春節(jié)刮油的飲食原則

　　綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
　　節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,，要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充，多吃新鮮的蔬菜,，少吃肉,。
　　清淡食物配粗糧
　　飲食清淡，主食以谷類粗糧為主,，可適量增加玉米,、燕麥等，同時(shí)多喝粥和湯,。

　　多喝熱水解油膩
　　多喝熱水,，加快胃腸道新陳代謝，減輕肉類食物和酒對肝臟的危害,。喝茶也可以,。
　　吃水果平衡消化
　　吃水果能調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，例如橙汁和木瓜,。注意不要在飯后立即吃,。
　　來源：健康安徽

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