幾塊錢一斤的這個(gè)，竟是清理血管特效菜,，30歲后一定要多吃,！

燈燈呀

　　年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的不止是容顏易老，

　　血管也會(huì)處于衰退老化狀態(tài),，

　　隨之出現(xiàn)心血管疾病,。

　　日常飲食中多吃這些特效菜,，

　　就能輕松幫你清血管，活再久都不用怕,！

　　西紅柿

預(yù)防血栓形成,！千萬(wàn)別小瞧西紅柿，保持血管彈性,、預(yù)防血栓形成全靠它,！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護(hù)血管,。

西紅柿的維生素含量比蘋果,、梨都高，能提高機(jī)體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾,。西紅柿生吃,、或者榨成果汁,、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預(yù)防血栓形成,，兩全其美,。

　　胡蘿卜

　　防止血管硬化，很多人接受不了胡蘿卜的怪味,，甜甜也不愛吃,，但它卻出了名的防止血管硬化。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈血流量,，降低血脂,；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓,。

　　胡蘿卜還是有效的排汞食物,，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)并排出毒素,。不愛胡蘿卜的你,，可得改掉這毛病咯~

　　多吃青菜肯定沒(méi)有錯(cuò)，這不,，愛吃小白菜的你就賺到了,，它還可以有效預(yù)防膽固醇、保持血管彈性呢,！

　　小白菜含有大量粗纖維,，進(jìn)入人體后與脂肪結(jié)合，能防止血漿膽固醇形成,，促使膽酸排出體外,，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,。

　　白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說(shuō)法，是低價(jià)的養(yǎng)生蔬菜,，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,，還是非常好的血管清理劑。

　　花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C,，礦物質(zhì)鉀,、鈣、硒等,，纖維熱量低,。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

　　冬瓜有利尿消腫,、清熱,、止渴、解毒的作用,。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化,、冠心病,、糖尿病也有著良好的療效。

　　沒(méi)事吃點(diǎn)冬瓜籽也能預(yù)防血管疾病哦~它含有亞油酸等不飽和脂肪酸,，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量,。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃,、連皮帶籽打汁喝,，都是不錯(cuò)的選擇。

　　玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸,，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動(dòng)脈血管。

　　玉米最健康養(yǎng)生的吃法當(dāng)然是煮著吃啦,！用來(lái)煲湯也很不錯(cuò),，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，趕緊吃起來(lái)~

　　茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性,，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用,。

　　茄子的吃法很多，適用于燒,、燜,、蒸、炸,、拌各種場(chǎng)合,，沒(méi)事來(lái)盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了,！但是要少吃老茄子,，它含有較多茄堿，不利于人體健康,。

　　洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,，它能舒張血管，降低血液黏稠度,，增加冠狀動(dòng)脈血流量,，調(diào)節(jié)血脂。

　　經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力,，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,，降壓降脂,。洋蔥炒肉就是甜甜超愛吃的家常菜~

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖,、昆布素，這類物質(zhì)能防止血栓,，又有降膽固醇,、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。

　　海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,，還能防治心臟病、糖尿病,、高血壓等常見病,。每天來(lái)一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生,！

　　花生米含不飽和脂肪酸,，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管,、控制血壓和血脂,。

　　花生中含有活性很強(qiáng)的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效,，能降低血小板聚集,。當(dāng)然，好吃不過(guò)炒花生,！

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