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照護(hù)健康,！第一先護(hù)心 中醫(yī)認(rèn)為心臟是“君主之官”，是身體里的老大,。身體其他臟腑的運(yùn)作所需,，都仰賴(lài)於心臟的搏動(dòng)輸送到全身,，發(fā)揮其濡養(yǎng)作用，甚至連大腦的思維都一并掌握了,。心氣充沛,，血液才能在血脈內(nèi)周流不息，營(yíng)養(yǎng)全身,；如果心氣不足,、血流不暢，就會(huì)出現(xiàn)面色無(wú)華,、唇舌青紫,、體弱、貧血,、多夢(mèng),、失眠、健忘,、心悸等不適,。 吃出強(qiáng)心臟！先挑紅色,、苦味食物 如何食養(yǎng)心臟,？對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，紅色和苦味食物都有護(hù)心的效果,，紅色食物例如紅豆,、豬血、番茄,、櫻桃等,，苦味食物可用苦瓜、杏仁,、蓮子,、蒜等。 護(hù)心喝好粥,！2道粥品快學(xué)起來(lái) 此外,，平時(shí)適當(dāng)使用中藥材，煮些“五仁益氣粥”或“人參福圓粥”來(lái)吃,，也能達(dá)到滋補(bǔ)心臟的保健效果,。尤其是在大魚(yú)大肉之后，許多人常有消化不良的癥狀,，喝粥有助減輕腸胃負(fù)擔(dān),；而對(duì)體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝粥能快速增補(bǔ)元?dú)夂腕w力,。 【五仁益氣粥】 藥材：柏子仁2錢(qián),、炒酸棗仁2錢(qián)、五味子5分,、薏苡仁1兩,、蓮子2兩。 食材：白米1杯（電鍋量杯）,、豬肋骨（帶少許肉）4兩,、鹽巴適量。 作法： 1,、將柏子仁,、炒酸棗仁、五味子,，裝入紗布袋中,，紮緊袋口。 2,、薏苡仁,、蓮子、白米掏洗干凈：豬肋骨剁塊洗凈,，入沸水汆燙去血水,，撈出沖凈,。 3、將所有材料放入鍋中,，加10杯水熬粥,，待米粒糜爛，撈棄紗布袋,，加鹽調(diào)味即可,。 說(shuō)明：柏子仁、炒酸棗仁,、五味子,、蓮子具有益氣生津、補(bǔ)腎寧心,、舒緩緊張,、助眠、強(qiáng)記憶等作用,；搭配煮粥不但補(bǔ)養(yǎng)心腎,、溫暖脾胃，并有興奮中樞神經(jīng),、抗心律失常,、抗心肌缺血、促進(jìn)新陳代謝,、提高身體防御力,，提高人體排除廢物的效率，供應(yīng)更多氧氣,；平時(shí)容易頭暈,、心悸、自汗,、胸悶,、呼吸困難、虛弱,、疲勞的人,，以及更年期癥候群的女性，也都可選食來(lái)調(diào)養(yǎng),。 【人參福圓粥】 藥材：人參3錢(qián),、龍眼肉5錢(qián)、紅棗5枚,。 食材：圓糯米1杯（電鍋量杯）,、紅砂糖1/2杯。 作法： 1,、將糯米掏洗干凈,，加8杯水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮粥,。 2、紅棗沖凈,，以刀背稍微拍裂后,，與人參一起加入粥中繼續(xù)煮到米粒軟爛。 3,、剝散龍眼肉，加入粥中同煮至果肉顏色變淡,。 4,、起鍋前加糖拌勻，再滾一下即可,。 說(shuō)明：人參補(bǔ)氣安神,，龍眼又稱(chēng)桂圓、福圓,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，是滋補(bǔ)良品，能保養(yǎng)血管,、滋養(yǎng)五臟,，且增強(qiáng)血管彈性，維護(hù)心血管健康,，適合思慮過(guò)度,、工作忙碌、課業(yè)壓力大,、勞心傷神者食用,。但，此粥宜溫?zé)岬爻�,，且一次食用量不宜過(guò)多,，特別是消化不良、胸悶,、胃氣脹滿(mǎn)的人要減量,；風(fēng)寒外邪、風(fēng)熱感冒,、惡寒發(fā)熱,、舌苔厚膩或大病初癒、高血糖者,，都不宜食用,。
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