一個動作,，緩解脖子痛、腰痛,、膝蓋痛...趕緊收好！

花信

　　脖子痛,、腰痛,、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....這些在中老年人群中很常見的病痛,，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人,。
　　這些困擾讓人煩不勝煩，今天就教大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”,。

　　頸椎痛

　　每天用這個動作“上舉走”走路,，堅持200步。
　　預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時,，起來活動活動肩頸,，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好,。

　　腰椎痛

　　左右腳輪換,，反復(fù)50次。最好早晚各一次,。
　　你在做后踢腿時,，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下,。

　　保護關(guān)節(jié)

　　反復(fù)30次,，可以早晚兩次。

　　膝蓋痛

　　膝蓋正面,、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面,、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下,。
　　經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),，會刺激血液供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生,。
　　實際上,，我們在坐車、或者看電視時,，搓揉大腿正面,，這樣可以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛,。

　　髖關(guān)節(jié)痛

　　靠墻站立,，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,，每天兩三次,。
　　每天輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下,，可以非常好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。
　　大家要清楚,，很多人身體的疼痛是因為氣血循環(huán)不好,，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。
　　來源：健康圈

高瑟爾

第一個動作,，別殺我,，我投降！第二個動作,，看我神龍擺尾,！
來自: Android客戶端

一個動作,，緩解脖子痛、腰痛,、膝蓋痛...趕緊收好！

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