一個(gè)動(dòng)作,，緩解脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕緊收好,！

花信

　　脖子痛,、腰痛,、膝蓋痛,、髖關(guān)節(jié)痛....這些在中老年人群中很常見(jiàn)的病痛，現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人,。
　　這些困擾讓人煩不勝煩,，今天就教大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”。

　　頸椎痛

　　每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,，堅(jiān)持200步,。
　　預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí),，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,，搓到發(fā)熱最好,。

　　腰椎痛

　　左右腳輪換，反復(fù)50次,。最好早晚各一次,。
　　你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下,。

　　保護(hù)關(guān)節(jié)

　　反復(fù)30次，可以早晚兩次,。

　　膝蓋痛

　　膝蓋正面,、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),，每個(gè)部位各拍30下。
　　經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),，會(huì)刺激血液供應(yīng),，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
　　實(shí)際上,，我們?cè)谧�,、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面,，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　髖關(guān)節(jié)痛

　　靠墻站立,，挺胸抬頭成大字,。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次,。
　　每天輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,，可以非常好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。
　　大家要清楚,，很多人身體的疼痛是因?yàn)闅庋h(huán)不好,，久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。
　　來(lái)源：健康圈

高瑟爾

第一個(gè)動(dòng)作,，別殺我,，我投降！第二個(gè)動(dòng)作,，看我神龍擺尾,！
來(lái)自: Android客戶端

一個(gè)動(dòng)作,，緩解脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕緊收好,！

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