實用還不花錢！學會這個動作,，10秒鐘“清理”你的血管~

花信 · 發(fā)表于 2017-9-26 11:48:17|來自：中國上海

　　路堵塞,，交通會癱瘓；

　　血管堵塞,，身體可能瞬間“垮掉”,。

　　血栓，就像是游走在血管里的幽靈,，

　　隨時隨地嚴重威脅著人們的健康,。

　　據(jù)統(tǒng)計，

　　因血栓性疾病導致的死亡,，

　　已占全球總死亡人數(shù)的51%,，

　　遠超過腫瘤、傳染性疾病,、

　　呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡,！

　　權威心腦血管專家，

　　教你用一個小動作預防血栓,。

　　99%的血栓悄無聲息

　　血栓通俗地說就是“血塊”,，正常狀態(tài)下，體內(nèi)的血栓會自然分解,，但隨著年齡的增長,、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢,。血栓一旦無法順利分解,，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動,。

　　血栓可發(fā)生在任何年齡,、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,，甚至到醫(yī)院心腦血管�,？谱龀Ｒ�(guī)檢查，血脂,、血壓,、心電圖、CT等一切指標正常,，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生,。

　　血栓最易“拴住”五類人

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2017-9-26 11:46 上傳

　　1、高血壓人群
　　以前發(fā)生過血管事件,、高血壓,、血脂異常、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心,。
　　其中,，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內(nèi)皮受損,，增加血栓發(fā)生的幾率,。
　　2,、遺傳人群
　　包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征,，目前研究發(fā)現(xiàn),，遺傳是最主要的因素。
　　3,、肥胖和糖尿病人群
　　糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素,，這一疾病可能導致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷,。
　　4,、生活方式不健康的人
　　包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉,。其中,，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內(nèi)皮損傷,。
　　5,、長時間不動的人
　　臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險因素,。教師,、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人,，風險也相對較大,。
　　一個小動作防血栓
　　多做“踝泵練習”，通過踝關節(jié)的運動,，起到像泵一樣的作用,，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成,。
　　具體方法：雙膝自然伸展,，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行,，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),，越多越好。
　　每次勾腳,、繃腳要盡量達到最大幅度,，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳,。
　　來源：生命時報

晚風行舟 · 發(fā)表于 2017-9-26 13:51:28|來自：中國上海

抽筋了,，哎呀媽呀
來自: iPhone客戶端

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