實(shí)用還不花錢,！學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作,，10秒鐘“清理”你的血管~

花信

　　路堵塞,，交通會(huì)癱瘓,；

　　血管堵塞，身體可能瞬間“垮掉”,。

　　血栓，就像是游走在血管里的幽靈，

　　隨時(shí)隨地嚴(yán)重威脅著人們的健康,。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，

　　因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡,，

　　已占全球總死亡人數(shù)的51%,，

　　遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病,、

　　呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡,！

　　權(quán)威心腦血管專家，

　　教你用一個(gè)小動(dòng)作預(yù)防血栓,。

　　99%的血栓悄無聲息

　　血栓通俗地說就是“血塊”,，正常狀態(tài)下,，體內(nèi)的血栓會(huì)自然分解，但隨著年齡的增長(zhǎng),、久坐不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等原因,，人體分解血栓的速度會(huì)變慢。血栓一旦無法順利分解,，就會(huì)積存在血管壁上,，很可能隨著血液流動(dòng)而移動(dòng)。

　　血栓可發(fā)生在任何年齡,、任何時(shí)間,。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管�,？谱龀Ｒ�(guī)檢查,，血脂、血壓,、心電圖,、CT等一切指標(biāo)正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生,。

　　血栓最易“拴住”五類人

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2017-9-26 11:46 上傳

　　1,、高血壓人群
　　以前發(fā)生過血管事件、高血壓,、血脂異常,、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。
　　其中,，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加,，血管內(nèi)皮受損，增加血栓發(fā)生的幾率,。
　　2,、遺傳人群
　　包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征,，目前研究發(fā)現(xiàn),，遺傳是最主要的因素。
　　3,、肥胖和糖尿病人群
　　糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素,，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷,。
　　4,、生活方式不健康的人
　　包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉,。其中,，吸煙會(huì)引起血管痙攣,，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。
　　5,、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人
　　臥床,、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。教師,、司機(jī),、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大,。
　　一個(gè)小動(dòng)作防血栓
　　多做“踝泵練習(xí)”,，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用,，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán),，預(yù)防血栓的形成。
　　具體方法：雙膝自然伸展,，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),，越多越好,。
　　每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度,，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和,，雙腳同時(shí)做效果更佳。
　　來源：生命時(shí)報(bào)

晚風(fēng)行舟

抽筋了,，哎呀媽呀
來自: iPhone客戶端

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