低頭玩手機(jī)=脖子掛了50斤的重物,！宿松人還在放肆玩手機(jī)嗎,？

花信 · 發(fā)表于 2017-9-14 12:52:54|來自：中國(guó)

　　吃飯時(shí)，看手機(jī),；排隊(duì)時(shí),，看手機(jī)；

　　等車時(shí),，看手機(jī),；約會(huì)時(shí)，看手機(jī),；

　　睡覺前,，看手機(jī)；睡醒后,，看手機(jī),；

　　“世界上最遠(yuǎn)的距離就是

　　我坐在你的對(duì)面，你卻在玩手機(jī),�,！�

　　不過愛玩手機(jī)的要注意了！

　　手機(jī)是玩爽了,，你的頸椎可遭罪了,！

　　歐洲脊柱協(xié)會(huì)近日發(fā)表聲明稱,，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤,，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),，通常呈60度角，由于重力和杠桿作用,，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量,。

　　看圖

　　↓ ↓ ↓

　　來讓小編給你解釋解釋這圖到底啥意思？

　　所謂“手機(jī)脖”,，

　　就是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭,、頸部前傾的姿勢(shì)玩手機(jī)

　　造成頸部不適或頸椎病。

　　人的頭部在正常生理位置上,，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看,，彎曲度達(dá)到60度時(shí),，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它。
　　這是怎么計(jì)算出來的,？根據(jù)力矩平衡原理,。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時(shí),，重力力臂是拉力力臂的5倍左右,，所以頸部受到的拉力就會(huì)是頭部重量的5倍左右。
　　頭低的程度淺一點(diǎn),，比如只低到45度左右,，頸部承受的拉力也會(huì)小一點(diǎn)，是頭部重量的4倍左右,；頭低得深一點(diǎn),，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會(huì)達(dá)到頭重的5.6倍了,。

　簡(jiǎn)而言之,，就是非常不健康。

　　手機(jī)脖成了新一代的全球疾病

　　據(jù)了解,，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病,。所謂“手機(jī)脖”，就是因長(zhǎng)時(shí)間保持低頭,、頸部前傾的姿勢(shì)看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成的頸部不適或頸椎病,。

　　歐洲脊柱協(xié)會(huì)說，使用智能手機(jī)帶來的一個(gè)重要問題是：短信脖,！短信脖是一個(gè)新術(shù)語(yǔ),。它指的是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭使用智能手機(jī),、平板電腦或其他無線設(shè)備而造成的頸部疼痛。
　　長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),，會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān),。長(zhǎng)期如此，造成的后果可能包括頸部不適,、疼痛,、僵硬和頭痛。隨著時(shí)間變長(zhǎng),，情況會(huì)越來越糟糕,。

　　還有人認(rèn)為，“短信脖”這個(gè)問題在中國(guó)更嚴(yán)重,，在中國(guó)叫“微信脖”更加適合,。

　　高中生玩手機(jī)玩出頸椎反弓

　　浙二骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師陳剛說，他的門診里,，因?yàn)榭词謾C(jī)引起頸部疼痛的確實(shí)是越來越多,。“我門診日看的頸椎病病人里,，跟手機(jī)相關(guān)的起碼占一半以上,，但兩三年前，這種病例還是零零星星的,�,！�
　　給陳剛印象最深的，是一個(gè)高中生,。他因?yàn)橛蓄i部疼痛,、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病,�,？墒牵猩M(jìn)診室時(shí),，就低頭在玩手機(jī),，就診過程中還是在玩手機(jī)，整個(gè)看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通,。

　　這個(gè)男生后來拍了個(gè)片子,，結(jié)果顯示頸部的生理曲度已經(jīng)變形了，從正常的“前屈”變成了“后凸”,，也叫“反弓”,。反弓是一個(gè)不正常的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響頸部的肌肉,、神經(jīng),、血管，更糟糕的是,，男孩的頸椎已經(jīng)有了骨質(zhì)增生,，壓迫到神經(jīng)，所以才會(huì)有雙手麻木的現(xiàn)象,。

　　玩電腦,、打麻將、挑毛衣也會(huì)出現(xiàn)“手機(jī)脖”

　　邵逸夫醫(yī)院骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師趙興說,，春節(jié)假期后,，他的門診病人有一半是“手機(jī)脖”。每到節(jié)假日之后,，這樣的病人就會(huì)增多,。
　　“春節(jié)大家比較空，好多人不是玩手機(jī)玩電腦,，就是打牌打麻將,。其實(shí)玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將,、挑毛衣等，跟手機(jī)脖是一個(gè)道理,，都是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì),，都會(huì)給頸部制造壓力，久而久之都會(huì)形成頸椎病,�,！�

　　打麻將跟看手機(jī)一樣，要一直低著頭,，長(zhǎng)此以往,，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫(yī)師打了個(gè)特別形象的比喻,，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋,，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉,，就會(huì)勞損掉了,。

　　“脖子的肌肉都以肩膀?yàn)槎它c(diǎn)，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損,�,！�

　　預(yù)防“手機(jī)脖” 最好的辦法就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子

　　預(yù)防“手機(jī)脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子，不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì),。

　　看手機(jī)的時(shí)候,，盡量平視。打電腦的時(shí)候,，在電腦屏幕下墊幾本書,，或者椅子調(diào)低一點(diǎn)，這樣看電腦時(shí)腦袋就不會(huì)低下去了,。
　　不要讓脖子長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì),，每過半個(gè)小時(shí)就慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，起來伸伸懶腰,，放松一下頸部,。

　　放松脊椎的小運(yùn)動(dòng)

　　Step 1 :全身保持直立，雙手自然下垂,，頭部向后仰,。來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組,。

　　Step 2 : 全身保持直立,，雙手自然下垂，頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn),。注意要保持勻速,，不可速度過快。來回反復(fù) 20 次為一組,，共 3 組,。

　　Step 3 : 頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)，并且向上抬,。來回反復(fù) 20 次為一組,，共 3 組。

　　Step 4 : 雙手相對(duì)放在臉部前方,，頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時(shí)雙手打開,，左右兩側(cè)來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組,。

　　Step 5 : 雙手向上抬,，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢(shì),，一只堅(jiān)持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸,，隨后放置身體兩側(cè)�,；胤磸�(fù) 20 次為一組,，共 3 組,。

棗棗 · 發(fā)表于 2017-9-14 13:06:58|來自：中國(guó)

躺著看趴著看
來自: Android客戶端

愛新覺羅 · 發(fā)表于 2017-9-14 21:16:10|來自：中國(guó)

不能沒有手機(jī)
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゛╱мR﹒贊 · 發(fā)表于 2017-9-14 23:26:11|來自：中國(guó)

低頭族的悲哀
來自: Android客戶端

低頭玩手機(jī)=脖子掛了50斤的重物,！宿松人還在放肆玩手機(jī)嗎,？

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