小心越睡越丑你這樣睡美容覺等于白費

懶洋洋的心

很多女性會為了睡美容覺都會選擇早睡覺,，真正的美容覺是不僅精神好,，皮膚也好的那種。但是有一種美容覺會讓人越睡越丑,，你知道為什么嗎,？下面跟著小編一起來看看吧！
女性失眠是什么原因,？怎樣改善睡眠質(zhì)量,？

睡姿影響著你睡覺的質(zhì)量！
側(cè)身睡——皺紋加深
這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線,，減輕背部和頸部的壓力,，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼,、鼻、唇部壓力過大,，加重笑紋和魚尾紋等,。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。
蜷成團(tuán)——彎腰駝背
很多人睡覺時習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán),，雖然會讓人暫時覺得舒適,，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習(xí)慣性駝背,，同時睡眠時呼吸也會受到影響,，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時間這么睡,。
趴著睡——脊柱變形
　

雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點,。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,，時間長了會壓迫肩部神經(jīng),，平時有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。
那么,，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢,？
最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角,，既能保證全身的血液循環(huán),，使身心放松,，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥,，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓,。

゛╱мR﹒贊

會這樣?
來自: Android客戶端

北條同學(xué)

我就喜歡雙手上舉著睡{:11_256:}

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