排出體內(nèi)毒素,、降低膽固醇吃什么,？這5種食物、4道菜譜最管用,！

懶洋洋的心

身體倦怠,、水腫、發(fā)胖,、頭昏腦脹,、精力不集中、皮膚干燥,、長(zhǎng)痘,、口有異味、小腹突出...如果你的身體發(fā)出了這些信號(hào),，說(shuō)明你該排毒了,！
錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過(guò)高、毒素堆積,，而不規(guī)律的生活習(xí)慣,、空氣/水污染、食物的農(nóng)藥殘留,、添加劑等更加重了體內(nèi)廢物和毒素的積累,。體內(nèi)毒素過(guò)多、膽固醇過(guò)高會(huì)危害臟器健康,，易引發(fā)心臟,、腎臟疾病，時(shí)間長(zhǎng)了甚至危害生命,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。在日常生活中通過(guò)增加有助于排毒、降低膽固醇的食物攝入,，清理腸胃，調(diào)理健康，無(wú)疑是最安全也最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法,。
排除毒素,、降低膽固醇，這5種食物最管用：
1. 海帶

海帶中含有豐富的纖維素,、褐藻膠等,，能夠幫助清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，阻止人體吸收重金屬,，有效防止便秘和腸道疾病,，被稱為“腸胃清道夫”。此外海帶中的硫酸多糖能清理附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇水平維持正常,。
2. 木耳

木耳能幫助溶解消化系統(tǒng)無(wú)法溶解的異物，如灰塵,、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)等,，并集中排出體外，有清理腸胃的作用,。木耳中的多糖體能疏通血管,、清除膽固醇，有效降血脂,，防止血栓形成,。
3. 南瓜

南瓜中含有大量的果膠，能黏結(jié)和消除細(xì)菌毒素,、鉛,、汞等重金屬、放射性元素以及部分農(nóng)藥,。同時(shí)阻止膽固醇的吸收,，和體內(nèi)多余膽固醇結(jié)合并排出體外，使血液中膽固醇濃度下降,。
4. 韭菜

韭菜是名副其實(shí)的高纖維食物,，每100克韭菜中含有纖維素1.5克，比芹菜和大蔥都要高,�,？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收,，排出腸道中的多余營(yíng)養(yǎng),，預(yù)防腸道疾病。但需要注意的是,，韭菜一次不要吃超過(guò)400克,，否則易引起腹瀉。
5. 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的植物纖維和果膠，在腸道中體積易膨脹,，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，排毒通便。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀鹽能降低膽固醇,，有降壓作用,。多吃胡蘿卜有助于清除體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基，加速汞離子的排出,。
今天小果兒給大家?guī)?lái)了4道清爽可口的排毒食譜,，只用最簡(jiǎn)單的食材，就能做出最健康的好味道,！不去醫(yī)院不吃藥,，在家也能調(diào)理健康。排出毒素才能一身輕松嘛,，快來(lái)試試吧～
1
平菇炒木耳

by子言廚房
·主料·
平菇｜100g
木耳｜50g
青椒｜1個(gè)
紅椒｜1個(gè)
五花肉｜50g
白菜梗｜30g
·輔料·
大蔥｜10g
姜｜10g
蒜｜10g
生抽｜5g
雞粉｜適量
·做法·
1.木耳提前用清水泡發(fā),，洗凈切條。平菇洗凈,，一起裝盤(pán)備用,。五花剁成肉泥。白菜梗,、青椒,、紅椒全部洗凈切粗絲。大蔥切圈,，蒜拍碎,，姜切絲。
2. 鍋里倒入適量油,，六成熱時(shí)放入蔥,、蒜。
3. 蔥蒜爆香后,，放入姜絲,、肉末、料酒,。
4. 肉末炒香,，倒入平菇、木耳絲,，大火爆炒1,、2分鐘。
5.平菇,、木耳炒2分鐘后,，放入白菜梗,、青椒、紅椒絲,，調(diào)入生抽,、鹽。
6.爆炒30秒后,，加入雞粉調(diào)味，炒勻即可起鍋裝盤(pán),。
2
南瓜枸杞甜湯

·主料·
南瓜｜200g
枸杞｜50g
·輔料·
冰糖｜20g
·做法·
1. 南瓜去皮洗凈（南瓜建議挑選“保齡球”形狀的,，這種比較甜），切成方塊,。
2.枸杞用清水浸泡5分鐘,，去掉雜質(zhì)和灰塵。浸泡后的枸杞清洗干凈備用,。
3.煮鍋置火上,，放入南瓜塊、冰糖,，倒入適量清水,，喜歡喝湯就多放點(diǎn)水。
4. 南瓜煮熟前5～10分鐘時(shí),，放入枸杞,。
5.食材煮熟后，關(guān)火,，溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯～
3
涼拌黃瓜海帶絲

·主料·
干海帶｜50g
黃瓜｜半根
·輔料·
剁椒醬｜1湯匙
香醋｜1.5湯匙
生抽｜1.5湯匙
香油｜1湯匙
糖｜1湯匙
鹽｜少許
蒜｜1瓣
·做法·
1.干海帶用清水浸泡一小時(shí)以上,。海帶泡發(fā)后，洗凈瀝干,，切絲待用,。
2.鍋里水燒開(kāi)，往水中加一小勺醋,，把海帶絲放進(jìn)去煮,，水開(kāi)后煮5分鐘左右即可。
3.海帶煮好后撈出來(lái)浸在冰水中,，冷卻后瀝干待用,。
4. 黃瓜洗凈切絲，將黃瓜絲和海帶絲放進(jìn)大碗,。調(diào)入生抽,、香醋、剁椒醬,、香油,、鹽,、糖，再將蒜瓣壓成蓉也放進(jìn)碗里,。
5.用筷子將黃瓜海帶絲和調(diào)料徹底拌勻后, 放入冰箱冷藏1小時(shí)后再食用,，風(fēng)味更佳。
小貼士
煮海帶時(shí)往水里加入一小勺醋能夠去除腥味,，還能讓海帶更快煮熟,。
4
胡蘿卜炒雞蛋

·主料·
胡蘿卜｜2根
雞蛋｜3個(gè)
·輔料·
小蔥｜2根
白糖｜1小勺
油｜適量
·做法·
1.小蔥切末。雞蛋磕入碗中,，加入蔥花和1小勺白糖打散（打雞蛋液時(shí)加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來(lái)更蓬松）,。胡蘿卜去皮切絲。
2.鍋中放油,，油熱后下入雞蛋液,，翻炒至雞蛋定型，盛出備用,。
3. 鍋中倒適量油,，油熱后下入胡蘿卜絲，炒3,、4分鐘,，至胡蘿卜絲變軟。
4. 加入炒過(guò)的雞蛋,，加適量鹽翻炒均勻,，出鍋時(shí)撒些蔥花即可。

排出體內(nèi)毒素,、降低膽固醇吃什么,？這5種食物、4道菜譜最管用,！

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