排出體內(nèi)毒素,、降低膽固醇吃什么？這5種食物,、4道菜譜最管用,！

懶洋洋的心

身體倦怠、水腫,、發(fā)胖,、頭昏腦脹、精力不集中,、皮膚干燥,、長痘、口有異味,、小腹突出...如果你的身體發(fā)出了這些信號,，說明你該排毒了！
錯誤的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過高,、毒素堆積,，而不規(guī)律的生活習(xí)慣、空氣/水污染,、食物的農(nóng)藥殘留,、添加劑等更加重了體內(nèi)廢物和毒素的積累。體內(nèi)毒素過多,、膽固醇過高會危害臟器健康,，易引發(fā)心臟、腎臟疾病,，時間長了甚至危害生命。

藥補不如食補,。在日常生活中通過增加有助于排毒,、降低膽固醇的食物攝入，清理腸胃,，調(diào)理健康,，無疑是最安全也最經(jīng)濟(jì)實用的方法。
排除毒素,、降低膽固醇,，這5種食物最管用：
1. 海帶

海帶中含有豐富的纖維素,、褐藻膠等，能夠幫助清除腸道內(nèi)的廢物和毒素,，阻止人體吸收重金屬,，有效防止便秘和腸道疾病，被稱為“腸胃清道夫”,。此外海帶中的硫酸多糖能清理附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇水平維持正常。
2. 木耳

木耳能幫助溶解消化系統(tǒng)無法溶解的異物,，如灰塵,、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)等，并集中排出體外,，有清理腸胃的作用,。木耳中的多糖體能疏通血管、清除膽固醇,，有效降血脂,，防止血栓形成。
3. 南瓜

南瓜中含有大量的果膠,，能黏結(jié)和消除細(xì)菌毒素,、鉛、汞等重金屬,、放射性元素以及部分農(nóng)藥,。同時阻止膽固醇的吸收，和體內(nèi)多余膽固醇結(jié)合并排出體外,，使血液中膽固醇濃度下降,。
4. 韭菜

韭菜是名副其實的高纖維食物，每100克韭菜中含有纖維素1.5克,，比芹菜和大蔥都要高,。可以促進(jìn)腸道蠕動,，減少膽固醇的吸收,，排出腸道中的多余營養(yǎng)，預(yù)防腸道疾病,。但需要注意的是,，韭菜一次不要吃超過400克，否則易引起腹瀉,。
5. 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的植物纖維和果膠,，在腸道中體積易膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動,，排毒通便,。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀鹽能降低膽固醇,，有降壓作用。多吃胡蘿卜有助于清除體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基,，加速汞離子的排出,。
今天小果兒給大家?guī)砹?道清爽可口的排毒食譜，只用最簡單的食材,，就能做出最健康的好味道,！不去醫(yī)院不吃藥，在家也能調(diào)理健康,。排出毒素才能一身輕松嘛,，快來試試吧～
1
平菇炒木耳

by子言廚房
·主料·
平菇｜100g
木耳｜50g
青椒｜1個
紅椒｜1個
五花肉｜50g
白菜梗｜30g
·輔料·
大蔥｜10g
姜｜10g
蒜｜10g
生抽｜5g
雞粉｜適量
·做法·
1.木耳提前用清水泡發(fā)，洗凈切條,。平菇洗凈,，一起裝盤備用。五花剁成肉泥,。白菜梗,、青椒、紅椒全部洗凈切粗絲,。大蔥切圈,，蒜拍碎，姜切絲,。
2. 鍋里倒入適量油,，六成熱時放入蔥、蒜,。
3. 蔥蒜爆香后,，放入姜絲、肉末,、料酒,。
4. 肉末炒香，倒入平菇,、木耳絲,，大火爆炒1、2分鐘,。
5.平菇,、木耳炒2分鐘后，放入白菜梗,、青椒、紅椒絲,，調(diào)入生抽,、鹽,。
6.爆炒30秒后，加入雞粉調(diào)味,，炒勻即可起鍋裝盤,。
2
南瓜枸杞甜湯

·主料·
南瓜｜200g
枸杞｜50g
·輔料·
冰糖｜20g
·做法·
1. 南瓜去皮洗凈（南瓜建議挑選“保齡球”形狀的，這種比較甜）,，切成方塊,。
2.枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質(zhì)和灰塵,。浸泡后的枸杞清洗干凈備用,。
3.煮鍋置火上，放入南瓜塊,、冰糖,，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點水,。
4. 南瓜煮熟前5～10分鐘時,，放入枸杞。
5.食材煮熟后,，關(guān)火,，溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯～
3
涼拌黃瓜海帶絲

·主料·
干海帶｜50g
黃瓜｜半根
·輔料·
剁椒醬｜1湯匙
香醋｜1.5湯匙
生抽｜1.5湯匙
香油｜1湯匙
糖｜1湯匙
鹽｜少許
蒜｜1瓣
·做法·
1.干海帶用清水浸泡一小時以上。海帶泡發(fā)后,，洗凈瀝干,，切絲待用。
2.鍋里水燒開,，往水中加一小勺醋,，把海帶絲放進(jìn)去煮，水開后煮5分鐘左右即可,。
3.海帶煮好后撈出來浸在冰水中,，冷卻后瀝干待用。
4. 黃瓜洗凈切絲,，將黃瓜絲和海帶絲放進(jìn)大碗,。調(diào)入生抽、香醋,、剁椒醬,、香油、鹽,、糖,，再將蒜瓣壓成蓉也放進(jìn)碗里。
5.用筷子將黃瓜海帶絲和調(diào)料徹底拌勻后, 放入冰箱冷藏1小時后再食用，風(fēng)味更佳,。
小貼士
煮海帶時往水里加入一小勺醋能夠去除腥味,，還能讓海帶更快煮熟。
4
胡蘿卜炒雞蛋

·主料·
胡蘿卜｜2根
雞蛋｜3個
·輔料·
小蔥｜2根
白糖｜1小勺
油｜適量
·做法·
1.小蔥切末,。雞蛋磕入碗中,，加入蔥花和1小勺白糖打散（打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬松）。胡蘿卜去皮切絲,。
2.鍋中放油,，油熱后下入雞蛋液，翻炒至雞蛋定型,，盛出備用,。
3. 鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲,，炒3,、4分鐘，至胡蘿卜絲變軟,。
4. 加入炒過的雞蛋,，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可,。

排出體內(nèi)毒素,、降低膽固醇吃什么？這5種食物,、4道菜譜最管用,！

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