千萬不要午睡,，因為午睡有太多的好處,，你會徹底愛上它！都說睡好子午覺（23：00開始睡覺8小時,、中午13:00午休片刻）,，人就不會老，這話只說對了一半,，不但要堅持午覺,，每天堅持子午覺可道理很足哦！
午睡的六大好處
1
降血壓
如果工作壓力大使人血壓升高,，不妨午睡片刻,，這樣會有助降低血壓。
2
保護心臟
每周至少3次,，每次午睡30分鐘,，可使因心臟病猝 死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū),，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,。
研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),，并降低人體緊張度,。
3
增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力,。
4
提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞,，增強免疫細胞活躍性,。
5
振奮情緒，趕走抑郁
午后打盹可改善心情,，降低緊張度,，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6
消除疲勞,，恢復精力
上午,，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息,，內部機能獲得了休整,，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或學習以后,，由于體力和腦力的高度集中和緊張,，新的疲勞又產生了,，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,，也要求能夠適當地消除疲勞,，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作,。
睡覺,，就要睡好子午覺
什么叫“子午覺”？在中醫(yī)上,，“子午覺”是養(yǎng)生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點,，是睡眠的最佳時機,，而午時指的是11點到13點，此時要小憩,。
子時膽經當令,。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起,。養(yǎng)膽經的最好辦法就是睡覺,。中醫(yī)講，“膽有多清,，腦有多清”,。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝,，膽的功能正常,，大腦的決斷力也就強了。如果長期過子時不睡,，就會耗傷膽氣,，人的膽子小，做事猶豫不決,。
午時心經當令,。此時午睡半小時，最多不要超過1小時,，能養(yǎng)心,。心經旺盛，可推動血液正常運行,，使人充滿活力,。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續(xù)工作,，則易耗傷心血,、心火上炎,，導致心煩失眠，反而影響工作效率,。
中醫(yī)認為,，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調�,，F代人,，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌,，晚上又習慣熬夜,，不按時入睡，長此以往,，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件,。
睡好子午覺記住這4點
１、不管晚上還是中午,，不要在有穿堂風口的地方休息,。
２、午睡時,，天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西,。
３、午休雖是打個盹,，但不要坐著或趴在桌子上睡,，正確姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥,。
４,、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度,，加重心血管病變,。
另外，晚上如果睡不著,，睡前可用溫水泡腳,，按摩腳底；或者睡覺前減慢呼吸節(jié)奏,，適當靜坐,，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰,，陰盛則寐,，從而逐漸入睡。(搜狐）
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