|
|
千萬(wàn)不要午睡，因?yàn)槲缢刑嗟暮锰帲銜?huì)徹底愛上它,！都說(shuō)睡好子午覺（23：00開始睡覺8小時(shí)、中午13:00午休片刻）,，人就不會(huì)老，這話只說(shuō)對(duì)了一半,，不但要堅(jiān)持午覺,，每天堅(jiān)持子午覺可道理很足哦！
午睡的六大好處
1
降血壓
如果工作壓力大使人血壓升高,，不妨午睡片刻,，這樣會(huì)有助降低血壓。
2
保護(hù)心臟
每周至少3次,，每次午睡30分鐘,，可使因心臟病猝 死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多,。
研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),，并降低人體緊張度,。
3
增強(qiáng)記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力,。
4
提高免疫力
中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰,。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性,。
5
振奮情緒，趕走抑郁
午后打盹可改善心情,，降低緊張度,，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6
消除疲勞，恢復(fù)精力
上午,，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息,，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整,，前一天的疲勞消失了。
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后,，由于體力和腦力的高度集中和緊張,，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗,，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外,，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力,，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作,。
睡覺，就要睡好子午覺
什么叫“子午覺”,？在中醫(yī)上,，“子午覺”是養(yǎng)生妙道，子時(shí)就是指從23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，是睡眠的最佳時(shí)機(jī),，而午時(shí)指的是11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)要小憩,。
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起,。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺,。中醫(yī)講，“膽有多清,，腦有多清”,。在子時(shí)前就寢，膽汁可得到正常的代謝,，膽的功能正常,，大腦的決斷力也就強(qiáng)了。如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)不睡,，就會(huì)耗傷膽氣,，人的膽子小，做事猶豫不決,。
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,。此時(shí)午睡半小時(shí)，最多不要超過(guò)1小時(shí),，能養(yǎng)心,。心經(jīng)旺盛,，可推動(dòng)血液正常運(yùn)行，使人充滿活力,。如果午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意,，繼續(xù)工作，則易耗傷心血,、心火上炎,，導(dǎo)致心煩失眠，反而影響工作效率,。
中醫(yī)認(rèn)為,，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)�,，F(xiàn)代人,，特別是腦力勞動(dòng)者，白天工作忙碌,，晚上又習(xí)慣熬夜,，不按時(shí)入睡，長(zhǎng)此以往,，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件,。
睡好子午覺記住這4點(diǎn)
１、不管晚上還是中午,，不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息,。
２、午睡時(shí),，天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西,。
３、午休雖是打個(gè)盹,，但不要坐著或趴在桌子上睡,，正確姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥,。
４,、睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度,，加重心血管病變,。
另外，晚上如果睡不著,，睡前可用溫水泡腳,，按摩腳底；或者睡覺前減慢呼吸節(jié)奏，適當(dāng)靜坐,，躺在床上做幾分鐘靜氣功,，靜則生陰，陰盛則寐,，從而逐漸入睡,。(搜狐）
|
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
