一個(gè)人做飯不容易啊,，你們一個(gè)人吃飯都吃些什么？有哪些推薦,？

夢(mèng)沁心

一個(gè)人吃飯我覺(jué)得最重要的是健康——葷素營(yíng)養(yǎng)搭配,。同時(shí)要控制數(shù)量，畢竟是一個(gè)人吃,，做多了浪費(fèi),，第二頓的飯菜從口味上也是難以接受的。
從量上來(lái)說(shuō),，一份中餐炒菜就很大量了,，每次只吃一道菜有些單調(diào)且營(yíng)養(yǎng)不良，我自己的解決方法是改吃西式簡(jiǎn)餐,，肉食（肉,，魚(yú)）+蔬菜的組合,，主食少吃，營(yíng)養(yǎng)也解決了,。
另外采購(gòu)和預(yù)加工建議在一周的固定時(shí)間進(jìn)行,，再把每日食譜確定下來(lái)，這樣有計(jì)劃會(huì)提高效率,。
這種吃飯的方式還是看美劇得來(lái)的,，他們吃什么都是雜七雜八的放到一個(gè)盤(pán)子里，方便快捷,。有的人覺(jué)得沒(méi)有主食吃不飽,，其實(shí)主食各地方人選擇都是不同的，完全可以摒棄淀粉類(lèi)的食物,，從肉類(lèi)中攝取蛋白質(zhì)和熱量,，然后吃大量綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素，膳食纖維,，同時(shí)這類(lèi)食物體積大,，可以帶來(lái)飽腹感。
最簡(jiǎn)單經(jīng)典的,，也是我個(gè)人比較偏愛(ài)的是這種風(fēng)格,，培根，鴨胸,，腸+蔬菜沙拉,，蔬菜一般西生菜，橙子,，西紅柿混搭,，如果有羅馬菜是最好不過(guò)的。蔬菜類(lèi)能生吃不加調(diào)料最好就吃本味,，實(shí)在吃不習(xí)慣也不要用沙拉醬而用沙拉汁,。這種丘比的就不錯(cuò)，口味多,，姜汁的最健康,。淀粉類(lèi)主食可以不吃，也可以吃法棍,。

如果你覺(jué)得培根鴨胸沙拉汁都是西餐口味不習(xí)慣,，而且熏制腌制食品不健康，我推薦你天貓?zhí)旄Ｌ?hào)肘子,，一個(gè)肘子一個(gè)人吃?xún)深D沒(méi)問(wèn)題,。配大頭菜絲，醬汁有這種日式的，0油脂,�,；蛘吣憧梢宰约河冕u油+味淋兌。肘子淘寶就有,。

我個(gè)人已經(jīng)習(xí)慣這種搭配了,，主食都省了。自己好好運(yùn)用變化出很多菜式,，比如牛排和羊排,。

你也可以自己焯水里脊片，然后用調(diào)料汁拌一下,。

你也可以以這種魚(yú)生低脂沙拉做主食。

有的時(shí)候減脂完全不攝入碳水的時(shí)候都吃這些,。

如果想吃米飯,，西式簡(jiǎn)餐吃膩了，可以做這種,，豚汁定食,，就是深夜食堂里的。有肉有菜有湯,，冬天吃很暖和,。畢竟自己一個(gè)人住夠苦逼的了，胃暖了心就不會(huì)涼,。方法超級(jí)簡(jiǎn)單,，材料切好了放水里煮開(kāi)了放入白味增，經(jīng)典的要把肉片稍微炒下,，我都省了,，對(duì)味道影響不大。自己拿捏吧,。具體的百度也有方子,。我喜歡米飯里加點(diǎn)納豆。

日式照燒雞腿飯,，或者咖喱豬排飯,，網(wǎng)上方子爛大街了，但一定要記住我開(kāi)始說(shuō)的,，這種方案一定是要肉+菜,，菜能生吃生吃，不能生吃焯水,。

或者買(mǎi)個(gè)砂鍋臘腸,，在天涼后做煲仔飯。

想吃面食可以到菜市場(chǎng)買(mǎi)做好的面條做拌面，或者淘寶云吞面,，蝦子撈面,，日式冷面，各種意大利面,。
青醬

一夫食堂的方子,，半半拌面

一個(gè)人，也要好好吃飯,！

無(wú)味的白開(kāi)水

一個(gè)人也要好好吃飯,，說(shuō)的太好了,，看你的菜譜感覺(jué)你是個(gè)懂得享受生活的人，菜式有營(yíng)養(yǎng)而且不繁瑣,，給你大大的贊,！

゛╱мR﹒贊

我是看看評(píng)論的
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一個(gè)人做飯不容易啊,，你們一個(gè)人吃飯都吃些什么？有哪些推薦,？

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