一個人做飯不容易啊,，你們一個人吃飯都吃些什么？有哪些推薦,？

夢沁心

一個人吃飯我覺得最重要的是健康——葷素營養(yǎng)搭配,。同時要控制數(shù)量,，畢竟是一個人吃，做多了浪費,，第二頓的飯菜從口味上也是難以接受的,。
從量上來說，一份中餐炒菜就很大量了,，每次只吃一道菜有些單調且營養(yǎng)不良,，我自己的解決方法是改吃西式簡餐，肉食（肉,，魚）+蔬菜的組合,，主食少吃，營養(yǎng)也解決了,。
另外采購和預加工建議在一周的固定時間進行,，再把每日食譜確定下來，這樣有計劃會提高效率,。
這種吃飯的方式還是看美劇得來的,，他們吃什么都是雜七雜八的放到一個盤子里，方便快捷,。有的人覺得沒有主食吃不飽,，其實主食各地方人選擇都是不同的，完全可以摒棄淀粉類的食物,，從肉類中攝取蛋白質和熱量,，然后吃大量綠葉蔬菜補充維生素，膳食纖維,，同時這類食物體積大,，可以帶來飽腹感。
最簡單經(jīng)典的,，也是我個人比較偏愛的是這種風格,，培根，鴨胸,，腸+蔬菜沙拉,，蔬菜一般西生菜,，橙子，西紅柿混搭,，如果有羅馬菜是最好不過的,。蔬菜類能生吃不加調料最好就吃本味，實在吃不習慣也不要用沙拉醬而用沙拉汁,。這種丘比的就不錯,，口味多,，姜汁的最健康,。淀粉類主食可以不吃，也可以吃法棍,。

如果你覺得培根鴨胸沙拉汁都是西餐口味不習慣,，而且熏制腌制食品不健康，我推薦你天貓?zhí)旄Ｌ栔庾�,，一個肘子一個人吃兩頓沒問題,。配大頭菜絲，醬汁有這種日式的,，0油脂,。或者你可以自己用醬油+味淋兌,。肘子淘寶就有,。

我個人已經(jīng)習慣這種搭配了，主食都省了,。自己好好運用變化出很多菜式,，比如牛排和羊排。

你也可以自己焯水里脊片,，然后用調料汁拌一下,。

你也可以以這種魚生低脂沙拉做主食。

有的時候減脂完全不攝入碳水的時候都吃這些,。

如果想吃米飯,，西式簡餐吃膩了，可以做這種,，豚汁定食,，就是深夜食堂里的。有肉有菜有湯,，冬天吃很暖和,。畢竟自己一個人住夠苦逼的了，胃暖了心就不會涼,。方法超級簡單,，材料切好了放水里煮開了放入白味增,，經(jīng)典的要把肉片稍微炒下，我都省了,，對味道影響不大,。自己拿捏吧。具體的百度也有方子,。我喜歡米飯里加點納豆,。

日式照燒雞腿飯，或者咖喱豬排飯,，網(wǎng)上方子爛大街了,，但一定要記住我開始說的，這種方案一定是要肉+菜,，菜能生吃生吃,，不能生吃焯水。

或者買個砂鍋臘腸,，在天涼后做煲仔飯,。

想吃面食可以到菜市場買做好的面條做拌面，或者淘寶云吞面,，蝦子撈面,，日式冷面，各種意大利面,。
青醬

一夫食堂的方子,，半半拌面

一個人，也要好好吃飯,！

無味的白開水

一個人也要好好吃飯,，說的太好了,，看你的菜譜感覺你是個懂得享受生活的人，菜式有營養(yǎng)而且不繁瑣,，給你大大的贊,！

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