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女性飲食這些元素不能少

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發(fā)表于 2016-7-12 21:53:44|來自：中國江西 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自江西
　鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。據(jù)調(diào)查,，上海地區(qū)骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率,，男性為20.1%，女性為48.1%,，其中60歲以上男性為24.9%,，女性為75.7%。由此可見,，補(bǔ)鈣應(yīng)該成為女性畢生的營養(yǎng)功課,。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克,。

　　在日常食物中，含鈣較多的有牛奶,、奶酪,、雞蛋、豆制品,、海帶,、紫菜、蝦皮,、芝麻,、山楂、海魚,、蔬菜等,。在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽,、草酸,、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收,。
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