安徽259斤胖小伙瘦身稱男神半年瘦過百斤

愛生活456

　　胖子的無奈和心酸，瘦子永遠體會不了,，難怪有人說：“減肥是畢生追求的事業(yè)�,！辈贿^,，池州學院大四學生朱濤只用了大半年的時間就完成了“畢生的事業(yè)”，成功從259斤瘦身到150斤,。而后,，他又花大半年做健身訓練，增肌至182斤,，練出六塊腹肌,。忘了說，他還有191厘米的身高,。
　　逛街卻買不到衣服,，他感慨肥胖的苦惱，瘦子不懂
　　朱濤生于1993年 ,，身高191厘米,，目前體重182斤，籃球場上生龍活虎,，是最有力的中鋒,。不過，如果給你看他兩年前的照片,，你一定認不出來,，這竟是同一個人。

　　我們把時間退回到2012年9月,。那時候的朱濤剛剛結束高三暑假,，邁入池州學院的大門。從小就偏胖的朱濤,，體重達到259斤的峰值,。
　　肥胖帶給他的苦惱不是一星半點，最直接的難題是買不到衣服,。朱濤常常逛了幾條街,，也找不到自己能穿的“特特特大號”衣服，他只得上網(wǎng)去淘甚至私人訂制,。走在校園里,，時常有異樣的眼光落到朱濤身上，“說好聽一些,，這是魁梧,、強壯，其實就是對肥胖的粉飾嘛,！這一直是我的困擾,�,！�
　　在意外形的朱濤動了減肥的心思。大二上學期,，朱濤參加學�,；@球賽，訓練讓他一下子瘦了20多斤,。不過,，當他減到220斤時，減肥遇上了瓶頸,，體重下不去了,。
　　減肥一度遇到瓶頸，他調整節(jié)食加運動,，狂減百斤
　　朱濤轉變策略,，節(jié)食與運動雙管其下。早上只吃面包和牛奶,，中午吃不加油的清水面條,，晚上不吃，零食更是杜絕,。有一次，朱濤回宿舍晚了,，只有一包方便面能充饑,，他硬是將方便面泡了三遍開水，將油濾盡,，才加點鹽吃了起來,。
　　運動也是不間斷。晚上朱濤去操場跑步,，一開始跑7圈,，慢慢增加到12圈、20圈,，最后固定為每天30圈,，風雨無阻，“跑步出汗,，跑完渾身都是濕的,，所以下雨也沒關系�,！�
　　有一個下雨天,，朱濤去操場跑步，幾名同學見他不打傘,，覺得奇怪,，問他要跑多少圈,。他回答說30圈，那幾個同學竟也不肯走,，等著朱濤跑完才離開,。“他們一直陪著我,，當時還挺感動的,。”
　　跑步回來,，朱濤再餓也不吃東西,，直接蒙頭睡覺，“因為睡著了,，就不知道餓了唄,。”堅持了大半年,，朱濤的體重降到150斤,。減肥成功后，連他媽媽一眼都沒認出來,。有一次他回老家,，媽媽開門后見到他，竟然問道：“你是誰,？”

　　人瘦了但打球沒勁,，他決定走上增肌路，目標型男
　　成功瘦下后,，朱濤也十分高興,，不過，當他再上籃球場時,，總感覺身體輕飄飄的,，沒有勁。朱濤琢磨著,，又走上了增肌練力量的道路,。
　　三分練，七分吃,。這個階段,，朱濤吃得很開心，訓練前,，他會補充一些淀粉,，比如饅頭、面包,，健身后注重補充蛋白質,，這樣才會長肌肉,。
　　每天堅持去健身房訓練一個半小時，胸,、背,、肩、腿,、肘等不同部位都要練習,，順帶也腹肌也鍛煉了。訓練時,，朱濤脖子上掛一條毛巾擦汗,，往往擦著擦著，毛巾上的汗比他臉上還多,。訓練太投入,，他連洗毛巾都沒顧上。
　　辛苦付出是有回報的,。又過去大半年,，朱濤練出六塊腹肌，體重從150斤增到182斤,�,！艾F(xiàn)在上籃球場，力量特別足,，可以說生龍活虎,。”朱濤哈哈一笑說,。
　　回想過去的一年多，他總結不管有多難,，先要自信
　　再提健身和鍛煉,，朱濤已感覺不到辛苦。他說：“這是一件讓自己很舒服的事情,�,！�
　　回憶這個過程，朱濤總結說,，堅持下來最難,，但自己從沒想過放棄�,！笆紫饶阋孕牛嘈抛约阂欢茏龅�,，不給自己留后路,。如果你都不相信自己,，別人更不會相信你。然后是制定任務,，每天完成任務就行了,，暫時不去想結果�,！敝鞚f,。
　　從瘦身到增肌，朱濤如今對健身產(chǎn)生了強烈的興趣,，正準備報考健身指導員證,，“把自己的愛好發(fā)展為職業(yè)，想做一名私人健身教練,�,！�

　　                                                                                           （新安晚報安徽網(wǎng)記者朱慶玲）
　《型男大法》總綱
　　一定要自信，相信自己能做到,。
　　制定任務,，每天完成，暫時不用想結果,。
　　上卷  減肥篇
　　節(jié)食與運動雙管齊下,。
　　早上吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條,，晚上不吃,。
　　杜絕一切零食。
　　每天堅持跑步,，從7圈開始,，最后固定30圈。
　　下卷  增肌篇
　　訓練前補充淀粉,，之后補充蛋白質,。
　　胸、背,、肩,、腿、肘等不同部位都要練習到,。

　　持之以恒，切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng),。
　

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