夏秋交替,，如何趕走“秋老虎”,？小朋友們?cè)陲嬍成闲枰�注意哪些問題？

主食很重要

1歲以內(nèi)以奶為主,，其他為輔,。豐富的碳水化合物可以為孩子的身體提供大部分能量,，主食應(yīng)以軟飯為好,，可少量喝點(diǎn)粥類,，如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥,，既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充能量,。正所謂：“五谷為養(yǎng)”。

天氣炎熱,，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快,、能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,，葷菜不可少,。超過1歲的幼兒，每天應(yīng)喝不少于350毫升的液體奶,。對(duì)于超重或肥胖的小朋友,，可以選擇低脂奶或脫脂奶。當(dāng)然,，為達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,，最好選用幼兒配方奶。除此之外,，每天可進(jìn)食蛋類,、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右,。

頓頓有蔬菜 天天有水果

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴人們,，“五果為助，五菜為充”,。蔬菜水果為人們提供豐富礦物質(zhì)和維生素,，有益于增加人們腸道的膳食纖維。此外還含有具有潛在生物活性的植物化學(xué)物,，讓人們維持體內(nèi)平衡,，避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含鉀豐富,，可以補(bǔ)充從汗液中丟失的鉀,，維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩),，水果可在飯后吃,，也可以在兩餐之間，貴在堅(jiān)持,。因此,，專家建議：“頓頓有蔬菜，天天有水果”,。但水果應(yīng)清洗干凈,，以避免感染。

多補(bǔ)充水分

天氣炎熱干燥,，寶寶出汗較多,，體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會(huì)隨著汗流失,，引起水鹽代謝失調(diào),。因此，要注意給寶寶補(bǔ)充水分，包括白開水或礦泉水,，讓孩子從小養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,。也可以來點(diǎn)傳統(tǒng)的所謂消暑湯，如綠豆湯,、蓮子百合湯等,。

少吃生、冷食物

生,、冷的食物容易刺激胃腸道,，造成胃腸道疾病。最好不要給孩子吃剛從冰箱里取出的食物,。

蔬菜可熱拌,，可酌情添加蒜泥和醋，既可調(diào)味,，又能殺菌,，還有增進(jìn)食欲的作用。即使天氣再熱,，也不可過分貪涼,，以防止病原微生物乘虛而入。為防止食物中毒的發(fā)生,，飯菜在常溫下不能放置超過4個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間,，否則應(yīng)棄去或不給孩子吃。尤其是冷葷菜,，容易滋生病菌,，進(jìn)食后易導(dǎo)致感染性腹瀉。