20141020144659585958.jpg (71.06 KB, 下載次數(shù): 115)

下載附件  保存到相冊(cè)

2015-8-13 09:42 上傳

　　末伏養(yǎng)生知識(shí)介紹

　　1、末伏——防秋老虎

　　此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半,，八月木樨蒸”,，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,，熱擾心神,，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安,，思緒雜亂,。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,，應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾,，做到遇事不煩，處事不躁,，精神愉快,，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居,，做到作息守時(shí),，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃�眠和休��,，避免過度疲勞,，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”,，對(duì)西瓜等宜少食,，以免損傷脾胃。

　　2,、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪

　　末伏清補(bǔ),，以健脾利濕為主。健脾益氣,，可以適量多吃祛濕熱,、健脾和胃的食物。如茯苓,，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí),、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆,、豇豆,、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透,，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒,。

　　推薦一款末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨

　　老鴨一只(褪毛,，去內(nèi)臟，洗凈,，沸水焯過后,，切塊)，冬瓜250克(去皮,，切塊),，生薏米30克(洗凈)，生姜及調(diào)料適量,。先以清水3L煮生薏米30分鐘,，再加入鴨塊、冬瓜,、調(diào)料,，文火燉1個(gè)小時(shí)以上即可。

　　鴨肉性涼,，具有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用,。冬瓜,、薏米均可清熱利濕、利尿消腫,。因而,，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時(shí)節(jié)不錯(cuò)的祛暑健脾利濕的湯品。

　　3,、末伏護(hù)脾胃 循經(jīng)按穴位

　　立秋后天氣仍熱,，且雨水較多。濕熱交蒸,，合而為濕熱邪氣,。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕,，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化,、脘悶嘈雜、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、不思飲食,、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根,。

　　中醫(yī)講“濕氣通于脾”,，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,，可按摩豐隆,、足三里、脾俞三個(gè)穴位,，每天各按100次,，能夠化濕、健脾和胃,，補(bǔ)中益氣,，通經(jīng)活絡(luò)。

　　4,、莫貪寒涼物,，免損脾胃陽(yáng)

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高,，但早晚氣溫則明顯變涼,，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí),，取涼須有節(jié)制,，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,，以免損傷脾胃陽(yáng)氣,，不利于健康,。

　　此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣,，促脾氣運(yùn)化,，改善胃口,。需要注意的是,，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓,。如此,，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧,。

　　5、吹空調(diào)要把握好“度”

　　立秋過后,，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下,，大家可以選擇空調(diào)、電扇,、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意,，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房,，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人,、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

　　上面為大家介紹了末伏的相關(guān)知識(shí),，末伏天還是會(huì)悶熱,，仍然需要注意防暑降溫,，寒涼的食物最好也不要吃，同時(shí)要注意祛濕,。