秋冬七大食物可暖身

放慢的心跳 · 發(fā)表于 2014-11-14 17:34:07|來自：中國北京

燕麥,。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感,，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,，燕麥還富含多種礦物質(zhì),，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,，也可和大米搭配做成燕麥飯,。

熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮,，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,，不但有益身體健康,，還具有一定的暖身效果。

黑豆,。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,，增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒,。辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險,。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,，從而吃得更少。需要提醒的是,，吃辣也應(yīng)該有度,，否則會適得其反。

核桃,。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助,。

紅薯,。其富含膳食纖維、胡蘿卜素,、維生素以及鉀,、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,，都有助于抵抗寒冷。

姜,。生姜具有生熱暖身的功效,，怕冷的人可以常喝生姜茶。
本文由萬利彩susu11月14日整理發(fā)布,。

核心價值2014 · 發(fā)表于 2014-11-27 17:34:23|來自：中國北京

科普貼,，樓主辛苦

吳瓊 · 發(fā)表于 2014-11-28 14:23:39|來自：中國北京

{:15_664:}{:15_665:}歡迎多發(fā)些科普貼

學(xué)生活 · 發(fā)表于 2014-12-9 17:15:40|來自：中國北京

不錯不錯

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