秋季祛燥 14款養(yǎng)生粥健脾強(qiáng)心

+-法

　　秋天到了,，又到了養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，人們的腸胃在經(jīng)歷過了夏季冷熱交替的“洗禮”之后,，到了休想生息的好時(shí)節(jié),。秋季天氣逐漸變冷，而人們都會(huì)熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體,，秋季喝粥不僅能可以不睡,，而且還益氣生津。古人云：“粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”,。如果在熬粥的同時(shí)在其中加上一些食材,，那么對人體更是十分的有好處，下面的這些粥正適合秋季,。

　胡蘿卜粳米粥：
　　秋季氣候干燥,，人的皮膚、口唇容易干裂，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥,，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可,。秋季常喝此粥，還有健胃,、補(bǔ)脾,、助消化的作用。

　　芝麻大米粥：
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥,，或?qū)⒅ヂ槌词煅心�,，拌粥而食，可以潤肝肺,、去秋燥,，對秋季中老年人易發(fā)的咳嗽、便秘等癥有一定的療效,。

　　山芋粳米粥：
　　山芋與粳米同煮成粥,，秋季常喝，可預(yù)防高血壓,、動(dòng)脈硬化及過度肥胖等癥,，尤其適合體虛多病的老年人喝。

　　木耳粳米粥：
　　將木耳,、粳米加冰糖同煮成粥,，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤肺生津,、滋陰養(yǎng)胃,、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用。

　 栗肉粳米粥：
　　栗子肉與粳米放在一起煮成粥,，常喝有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥,。

　　核桃粳米粥：
　　把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米,。秋季常喝此粥,，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎,、遺精等癥,，并有延緩衰老的作用。

　　百合杏仁粥：
　　將鮮百合、杏仁與粳米同煮,，加白糖適量溫服,，具潤肺止咳，清心安神之效,。適合入秋后干咳少痰及心煩失眠等癥,。

　　赤豆大米粥：
　　赤小豆50克，米100克,，白糖少許,，將赤小豆和大米同放鍋中，大火煮開,，改用文火熬煮,，食用時(shí)，放入白糖即可,。此粥有清熱利濕,、止渴之功效。

　　梨子粳米粥：
　　把兩只梨洗凈帶核切碎,，加粳米100克,，和水煮粥。梨具有良好的生津潤燥作用,，所以此粥可作為秋令常食的保健食品,。

　　山藥枸杞粥：
　　將山藥、枸杞,、冰糖,、小蔥一起熬煮,，秋季多喝，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺,、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效。

　 桂圓粟米粥：
　　將桂圓肉與粟米熬成粥,，具補(bǔ)益心脾,、養(yǎng)血安神之功，對失眠,、多夢,、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果,。

　　枸杞粳米粥：
　　將枸杞與粳米共煮,，可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用,，尤其適用于老年人肝腎不足,，腰膝酸軟，耳鳴眼花等癥。

　　黃芪淮山藥粥：
　　秋季多喝黃芪,、淮山藥,、粳米煮成的粥，能益血補(bǔ)氣,、補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、生津益肺、補(bǔ)腎澀精,，對倦怠乏力,，口渴便溏及遺精等癥有很好的效果。

　　生地麥冬粥：
　　將生地黃50克,，麥冬(去芯)40克,，粳米50克，金錢枝桔餅30克,，共煮成粥,，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血,、口干舌燥,、養(yǎng)陰生津等功效，對秋季肺燥干咳,、內(nèi)熱消渴,、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效,。

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