秋季祛燥 14款養(yǎng)生粥健脾強(qiáng)心

+-法

　　秋天到了，又到了養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，人們的腸胃在經(jīng)歷過了夏季冷熱交替的“洗禮”之后，到了休想生息的好時(shí)節(jié),。秋季天氣逐漸變冷，而人們都會(huì)熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體,，秋季喝粥不僅能可以不睡,，而且還益氣生津。古人云：“粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”,。如果在熬粥的同時(shí)在其中加上一些食材,，那么對(duì)人體更是十分的有好處，下面的這些粥正適合秋季,。

　胡蘿卜粳米粥：
　　秋季氣候干燥,，人的皮膚、口唇容易干裂,，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥,，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥,，還有健胃,、補(bǔ)脾、助消化的作用,。

　　芝麻大米粥：
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥,，或?qū)⒅ヂ槌词煅心柚喽�,，可以�?rùn)肝肺,、去秋燥，對(duì)秋季中老年人易發(fā)的咳嗽,、便秘等癥有一定的療效。

　　山芋粳米粥：
　　山芋與粳米同煮成粥,，秋季常喝,，可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化及過度肥胖等癥,，尤其適合體虛多病的老年人喝,。

　　木耳粳米粥：
　　將木耳、粳米加冰糖同煮成粥,，即為木耳粳米粥,。多喝此粥可收到潤(rùn)肺生津,、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用,。

　 栗肉粳米粥：
　　栗子肉與粳米放在一起煮成粥,，常喝有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效,。栗子有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥,。

　　核桃粳米粥：
　　把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米,。秋季常喝此粥,，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎,、遺精等癥,，并有延緩衰老的作用。

　　百合杏仁粥：
　　將鮮百合,、杏仁與粳米同煮,，加白糖適量溫服，具潤(rùn)肺止咳,，清心安神之效,。適合入秋后干咳少痰及心煩失眠等癥。

　　赤豆大米粥：
　　赤小豆50克,，米100克,，白糖少許，將赤小豆和大米同放鍋中,，大火煮開,，改用文火熬煮，食用時(shí),，放入白糖即可,。此粥有清熱利濕、止渴之功效,。

　　梨子粳米粥：
　　把兩只梨洗凈帶核切碎,，加粳米100克，和水煮粥,。梨具有良好的生津潤(rùn)燥作用,，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。

　　山藥枸杞粥：
　　將山藥,、枸杞,、冰糖,、小蔥一起熬煮，秋季多喝,，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效,。

　 桂圓粟米粥：
　　將桂圓肉與粟米熬成粥,，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功,，對(duì)失眠,、多夢(mèng)、易醒及乏力,、心悸等癥有一定效果,。

　　枸杞粳米粥：
　　將枸杞與粳米共煮，可起到補(bǔ)益肝腎,、養(yǎng)陰明目的作用,，尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟,，耳鳴眼花等癥,。

　　黃芪淮山藥粥：
　　秋季多喝黃芪、淮山藥,、粳米煮成的粥,，能益血補(bǔ)氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、生津益肺,、補(bǔ)腎澀精，對(duì)倦怠乏力,，口渴便溏及遺精等癥有很好的效果,。

　　生地麥冬粥：
　　將生地黃50克，麥冬(去芯)40克,，粳米50克,，金錢枝桔餅30克，共煮成粥,，即為生地麥冬粥,。此粥具有清熱涼血、口干舌燥,、養(yǎng)陰生津等功效,，對(duì)秋季肺燥干咳,、內(nèi)熱消渴,、心煩失眠,、腸燥便秘等有較好的療效。

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