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“蹬腿操”既可暖足又助眠

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研究生

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樓主1#
發(fā)表于 2014-8-14 16:42:28|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
    中醫(yī)理論認(rèn)為：諸病因寒起，寒從足下生,。腳為諸陰所聚,，最易發(fā)冷。因此,，許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼,，怎么揉搓都無(wú)法溫暖。這時(shí)可選擇睡前練習(xí)一下“蹬腿操”,，既可暖足,，又能助眠。
    “蹬腿操”的方法很簡(jiǎn)單：入睡前,，在床上平躺,，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運(yùn)動(dòng),，每腿可做3分鐘,，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行，至腿腳發(fā)酸為止,，具體時(shí)間和次數(shù)可根據(jù)個(gè)人身體狀況逐漸增加,。同時(shí)，可在睡前多用熱水泡泡腳,，泡腳時(shí)揉揉腳底,，也能起到暖足和助睡眠的作用。
你有什么不開心的事,？說(shuō)出來(lái)讓我開心開心,。

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