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“蹬腿操”既可暖足又助眠

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研究生

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發(fā)表于 2014-8-14 16:42:28|來自：中國安徽安慶 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽
    中醫(yī)理論認(rèn)為：諸病因寒起,，寒從足下生,。腳為諸陰所聚,，最易發(fā)冷。因此,，許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼,，怎么揉搓都無法溫暖。這時可選擇睡前練習(xí)一下“蹬腿操”,，既可暖足,，又能助眠。
    “蹬腿操”的方法很簡單：入睡前,，在床上平躺,，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運(yùn)動,，每腿可做3分鐘,，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行,，至腿腳發(fā)酸為止,，具體時間和次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況逐漸增加。同時,，可在睡前多用熱水泡泡腳,，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用,。
你有什么不開心的事？說出來讓我開心開心,。

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