近期南方地區(qū)臺風頻至，從“浣熊”到“威馬遜”,，超強臺風給受災地區(qū)帶去了巨大的傷害和損失,，隨著“夏浪”的到來,，南方地區(qū)將再度受到外圍下沉氣流影響，導致高溫炎熱天氣,。
此時,，人體出汗更多，消耗更大,，也更易出現疲勞,、消化功能減退等情況，女性一定要注意調整飲食,，及時補充水分和身體所需的營養(yǎng),，以應對“夏無力”。
鉀和蛋白質都是夏季不可或缺的抗疲勞營養(yǎng)元素,，在飲食當中,，要注意補充，尤其是鉀元素,，不但能振奮精神,，還有助于提升耐熱能力。
補水
不要等到感覺口渴了再喝水,。夏季炎熱,，體內水分容易散失，應該主動多補水,，而不是等到感覺口渴了才喝水,，口渴是身體缺水的警示，這個時候身體機能已經受到影響,。
補水不僅僅是喝水,，綠豆湯、紅豆湯,、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品,，冰鎮(zhèn)以后消暑又補水，不過女性注意不宜過多飲用,，從冰箱里拿出來最好放一放再喝,。
此外，喝湯不僅能補充水分,，還能不足流失的無機鹽,。夏季各種清淡的菜湯、蛋湯,、魚湯都更易入口,。
補鉀
夏季大量出汗，會讓人感覺更加疲勞，所以有“春困秋乏夏無力”的說法,。這是由于出汗帶走了體內的鉀,，而鉀缺乏就會讓人感覺倦怠，精力和體力都會下降,，同時,，耐熱能力也會隨之降低。
補鉀要多吃蔬菜水果,，香蕉,、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素,，可以適量多吃,；富含鉀的蔬菜有西紅柿、南瓜,、土豆及芹菜等綠葉蔬菜,。
此外，茶葉中也含有豐富的鉀,，因此,，喝茶不僅能解渴補水，還有助于消除疲勞,。
平時特別怕熱的女性,，與其長時間待在空調房里，不如多補補鉀,，或許能讓你減輕“苦夏”癥狀喲,。
補蛋白質
很多人到了夏季就感覺食欲下降、沒有胃口,，尤其是想要瘦身的女性,，此時可能還“偷著樂”：正是減肥好時機！殊不知,，飲食失調，會讓你營養(yǎng)跟不上需求,，反而造成夏日難度,。
天氣再熱，食欲再差,，也要適當吃些肉,、魚、雞蛋等富含蛋白質的食物,，當然豆類和豆制品也是很好的選擇,。
食欲不佳，還可以嘗試一下夏令食品，譬如蓮藕,、冬瓜,、絲瓜等瓜類，更有助于消暑,，并能補充身體能量,。
最后需要提醒大家的是，最好多吃時令食物,，季節(jié)性的蔬果不但具有更好的營養(yǎng)成分,，還可以讓我們在夏季能自然的降溫又充滿能量。
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