有些生活習(xí)慣總是與疾病息息相關(guān),，飯后不合理的習(xí)慣可能不利于您的健康哦,。
1,、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,，也可以解油膩,，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)引起腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀,。
原因：食物進(jìn)入胃以后,，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化,，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外,，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是,，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維,，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響,，如對(duì)微量元素,。因此,，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者,，尤其不主張飯后即刻吃水果,。
2、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國(guó)人愛(ài)喝茶,，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù),。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為,！
結(jié)果：消化不良,，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶,，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,。如茶葉中含有茶堿,，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣,、鋅,、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降,。茶葉中含有大量鞣酸,，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收,。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血,。
解決方案：會(huì)吃飯,，更要會(huì)搭配。
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水,。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分,，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分,，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化,。
飯后喝茶,，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意,，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,。
此外,，餐前空腹喝水,，是說(shuō)早、中,、晚三餐之前約一小時(shí),，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)�,，食物的消化是靠消化器官的消化液�?lái)完成的,。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2,、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸,，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌,，可幫助消化吸收,，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水,。因?yàn)樗艘灰�,，體內(nèi)損失水分較多,，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分,，降低血黏稠度,，使血管擴(kuò)張復(fù)原�,？崭购人擞脺亻_水,，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶,、菜汁等,。牛奶、豆?jié){,、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用,，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
3,、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙,，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言,。
結(jié)果：損害肝臟,、大腦及心臟血管。
原因：研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動(dòng)增加,，血液循環(huán)加快,，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
解決方案：最好是戒了,，如果實(shí)在戒不了,，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑,，茶葉有抗幅射功能,，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康,。
2.維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁,，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用,。富含維生素C的食物有桔,、橙、檸檬、刺梨,、鮮棗,、番茄、辣椒,、小白菜,、油菜、菜花,、苦瓜,、胡蘿卜、白蘿卜等,。所以,，愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,，而纖維素可將分解物排出體外,。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟,、蛋,、乳類、香菇,、花生,、瘦肉、酵母,、麥子,、菠菜等，以及韭菜,、匠菜,、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙,，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,，如動(dòng)物肝臟,、肉,、蛋黃、海帶,、豆類,，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋,、魚,、蛤、啤酒。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,，常飲柿葉茶,，多吃魚和魚子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病。
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