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健康是指一個(gè)人在身體,、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài),。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一;健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ);健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài),，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵,。這43個(gè)不可不知的健康常識(shí),，讓你受益一生! 1,、常吃宵夜，會(huì)得胃癌,，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/font> 2,、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好,。 3,、雞屁股含有致癌物，不要吃較好,。 4,、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果,。 5,、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶,，反正茶類的不要喝就對(duì)了,，多吃可以補(bǔ)血的東西。 6,、喝豆?jié){時(shí),，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。 7,、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃,。 8,、早上醒來(lái)，先喝一杯水,，預(yù)防結(jié)石。 9,、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖,。 10、少喝奶茶,，因?yàn)楦邿崃�,、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,，長(zhǎng)期飲用,，易患患高血壓、糖尿病等疾病,。 11,、剛出爐的面包不宜馬上食用,。 12、遠(yuǎn)離充電座,，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,，切忌放在床邊。 13,、天天喝水八大杯,。 14、每天十杯水,，膀胱癌不會(huì)來(lái),。 15、白天多喝水,，晚上少喝水,。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,，喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛。 17,、多油脂的食物少吃,，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡,。 18、下午五點(diǎn)后,，大餐少少吃,，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19,、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú),、香蕉、葡萄柚,、全麥面包,、菠菜、大蒜,、番茄、低脂牛奶,、雞肉,、櫻桃。 20,、睡眠不足會(huì)變笨,，一天須八小時(shí)睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21,、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn),。 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23,、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服,，睡前30分先服藥，忌立即躺下,。 24,、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用,。 25,、掉發(fā)因素：熬夜、壓力,、煙酒,、香雞排、麻辣鍋,、油膩食物,、調(diào)味過(guò)重的料理。 26,、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜,、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖),。 27,、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,，不但可以美白,，還可以淡化黑斑。 28,、蘋果：機(jī)車族,、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺,。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,，盡早戒煙,，才是最健康的做法,。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí),、孕婦,、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后,、更年期,。 31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌,、唇癌,、舌癌、喉癌,、食道癌,，也與膀胱癌有關(guān)。 32,、飲酒導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝癌。 33,、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,，引發(fā)口腔癌。 34,、食物過(guò)于精細(xì),，缺乏纖維，含大量脂肪,，尤其是膽固醇,，會(huì)引發(fā)胃癌。 35,、食物過(guò)于粗糙,，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌,、胃癌,。 36、食品中的黃曲毒素,、亞硝酸類物皆具有致癌性,。 37、不抽煙,，拒吸二手煙,。 38、適量飲酒，不拚酒,，不醉酒。 39,、減少食用鹽腌,、煙熏、燒烤的食物,。 40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41,、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。 42、每天攝取均衡的飲食,，不過(guò)量,。 43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐。 健康是人類永恒的話題,，作為萬(wàn)物之靈的人,，誰(shuí)都想活得健康、瀟灑,，度過(guò)幸福而短暫的一生,。但疾病往往悄悄纏身，使人感到生,、老,、病、死的痛苦和人生旅途的艱難!看了以上的這些健康常識(shí)?你是不是在反思了呢?關(guān)愛(ài)健康從小事做起,，從身邊做起 |
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