喝粥助消化 春季養(yǎng)生要喝10款粥
芹菜粥
做法：每次用120克芹菜,，加水熬煮,，取汁與粳米150克，煎煮成粥,，稍溫飲服。
效用：春季肝陽易動,，常使人肝火上升,，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,，常吃些芹菜粥,，對降低血壓、減少煩躁有一定好處,。
菊花粥
做法：菊花50克,，粳米100克，冰糖適量,。先將菊花煎湯,，再將粳米同煮成粥，待粥將成時,，加冰糖融化,。
效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛,，眩暈耳鳴,，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老,。
山藥粥
做法：以鮮山藥100～200克,，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用,。
效用：山藥味甘平,，是一種性味平和的滋補脾、肺,、腎的食物�,，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶,、糖蛋白及自由氨基酸,、脂肪、碳水化合物,、維生素C等,，具有滋補效果。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥,，補益頗多,。
紅棗粥
做法：取紅棗50克，粳米100克,，同煮為粥,，早、晚溫熱服食,。
效用：紅棗具有良好的補益作用,，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛,、脾胃功能薄弱煮服食,。可見紅棗粥對美容護膚也是大有益處的,。
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