【健康】今天是“愛(ài)耳日”,，保護(hù)耳朵牢記“四要四不要”

螞蟻森林

上海市健康促進(jìn)中心介紹,，今天是“愛(ài)耳日”，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè),、愛(ài)用耳機(jī)的你,，知道如何保護(hù)自己的耳朵嗎？記住“四要四不要”,，一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)耳朵吧,！詳見(jiàn)

今天是“愛(ài)耳日”

在門(mén)診，常會(huì)碰到這樣的患者：天天戴耳機(jī),，甚至戴著耳機(jī)過(guò)夜,，于是出現(xiàn)耳鳴、耳悶,、眩暈甚至突發(fā)性耳聾,。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

你知道嗎？要聽(tīng)到聲音,，內(nèi)耳里的毛細(xì)胞很重要,，記住它們受損的閾值是：連續(xù)8小時(shí)接觸85分貝。

過(guò)大音量,、持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),，就會(huì)震壞它們，造成不可逆的聽(tīng)力損傷,。

日常生活中,，你的“標(biāo)配”是不是“一部手機(jī)+一副耳機(jī)”？

但是,，如果你習(xí)慣在地鐵里聽(tīng)耳機(jī),，地鐵開(kāi)動(dòng)時(shí)噪音平均為96分貝，當(dāng)你用美妙音樂(lè)蓋過(guò)地鐵噪音時(shí),，你的耳朵正遭受重創(chuàng),。

如果你喜歡睡前聽(tīng)音樂(lè),，一覺(jué)醒來(lái)旋律繼續(xù)，你知道耳朵有多受傷嗎,？長(zhǎng)此以往,，聽(tīng)力下降和耳鳴就會(huì)“光臨”。

那么,，如何保護(hù)耳朵呢？記住“四要四不要”,！

“四要”

01環(huán)境要安靜

不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī),，如地鐵、KTV,、建筑工地等場(chǎng)所,。

02質(zhì)量要上乘

購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好、具有降噪功能的耳機(jī),，不會(huì)因噪音而提高音樂(lè)本身的音量,。

03款式要選擇

最好少用“入耳式”耳機(jī)，可選擇“頭戴式”耳機(jī),。

04原則要牢記

遵循“60-60”原則,，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘,。

“四不要”

01
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，不要使用耳機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)耳部血供減少,，更易受損,。

02
過(guò)度疲勞、熬夜,、醉酒后,，不要使用耳機(jī)。

03
睡覺(jué)時(shí),，不要使用耳機(jī),。睡前30分鐘的音樂(lè)有助安眠，但整夜的聲音刺激只會(huì)加重疲勞,。

04
已出現(xiàn)聽(tīng)力下降和耳鳴,，不要使用耳機(jī)。定期復(fù)查聽(tīng)力,。

來(lái)源：上海市健康促進(jìn)中心,、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師謝曉鳳。

來(lái)自: Android客戶(hù)端

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