癌癥多是自找的！人人都怕癌癥,，但癌癥也怕你：怕你做這些事…

女扛把子

　　本文專家:胡忠東,，長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院健康管理中心主檢醫(yī)師，副主任醫(yī)師,，湖南省醫(yī)學(xué)教育科技學(xué)會(huì)青年科普創(chuàng)新專業(yè)委員會(huì)委員
　　不少人感覺身邊的年輕癌癥患者越來(lái)越多了,，80 后、90 后甚至 00 后,。
　　2021年,，《柳葉刀·腫瘤學(xué)》發(fā)布了全球青少年和年輕成人的癌癥負(fù)擔(dān)綜合評(píng)估。

　　數(shù)據(jù)顯示,，在全球青少年和年輕成人中,，癌癥位列第四大死因，2019年,，全球15~39歲的人群中有119萬(wàn)癌癥病例和39.6萬(wàn)例癌癥死亡,。
　　年輕人患癌癥的原因主要有哪些？為什么說(shuō)很多癌癥都是自找的,？今天一起來(lái)關(guān)注學(xué)習(xí)下……
　　癌癥,，真的越來(lái)越年輕化了？
　　癌癥和年齡有很大的關(guān)系,，其實(shí),，老年人患癌概率遠(yuǎn)高于年輕人,，多數(shù)癌癥患者都在 60 歲以上。
　　老年時(shí)發(fā)生的癌癥多是由外界因素慢慢累積而來(lái)的,，但防癌一定要從年輕時(shí)候做起,，甚至從孩童時(shí)期開始。
　　人們感覺年輕癌癥患者增加,，實(shí)際上,，和感染及飲食習(xí)慣密切相關(guān)的肝癌，年輕一代的發(fā)病率反而降低了,。
　　《癌癥》（Cancer）發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，全球肝癌發(fā)病率一直在持續(xù)增加，但年輕人肝癌的發(fā)病率較前下降,，主要?dú)w因于乙型肝炎病毒（HBV）疫苗的接種,，并且在大多數(shù)地區(qū)都是一致的。
　　免疫接種乙型肝炎疫苗預(yù)防HBV感染,，可顯著降低高風(fēng)險(xiǎn)國(guó)家年輕人中HBV感染率,，以及由此引起的肝癌發(fā)病率，這是現(xiàn)代醫(yī)療衛(wèi)生水平進(jìn)步的結(jié)果,。
　　而對(duì)于口腔癌,、乳腺癌、結(jié)直腸癌,、甲狀腺癌這類和現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)的癌癥,，不僅數(shù)量在增加，發(fā)病年齡也越來(lái)越早,，建議年輕人定期體檢,，養(yǎng)成健康的生活方式。
　　年輕人患癌的原因主要有哪些,？
　　除了遺傳因素,、環(huán)境因素，癌癥的發(fā)生和年輕人不良的生活方式不無(wú)關(guān)系,。
　　說(shuō)到癌癥,，人人都怕，殊不知,，癌癥也怕你做這幾件事：
　　1,、怕你按時(shí)作息、不愛熬夜,。
　　經(jīng)常熬夜,、作息不規(guī)律，工作,、生活中壓力大,，使得容易過(guò)度疲勞,，精神長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，甚至失眠,、抑郁,，這些綜合因素都可能導(dǎo)致身體免疫力下降，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),。
　　比如,，壓力大與乳腺癌是有一定關(guān)系的，壓力大會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,，常見的月經(jīng)不調(diào)就是紊亂的一種表現(xiàn),，長(zhǎng)期處在焦慮等壓力情緒中，雌激素紊亂不斷對(duì)乳房產(chǎn)生不良刺激,，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)癌變,。
　　2,、怕你健康的飲食習(xí)慣,。
　　不少年輕人無(wú)肉不歡，喜歡吃各種口味重的食品,，如熏制,、燒烤、油炸的食物,。還有很多人把飲料當(dāng)水喝,，如碳酸飲料、奶茶,。
　　不健康的飲食方式也是誘發(fā)癌癥的主要因素,。
　　如胃癌的發(fā)生除了幽門螺桿菌及遺傳因素，與三餐不規(guī)律,、高鹽飲食,、愛吃煙熏等食品有關(guān)；
　　肝癌的發(fā)生除了乙肝病毒感染,，還與吃霉變食物有關(guān),；
　　食管癌的發(fā)生與喜食燙食、吃霉變食物有關(guān),；
　　結(jié)直腸癌的發(fā)生與多吃動(dòng)物脂肪,、動(dòng)物蛋白和低纖維飲食有關(guān)。
　　3,、怕你及時(shí)戒煙,、戒酒、不吃檳榔,。
　　1）煙草中含有至少69種致癌物,，這些致癌物會(huì)引起體內(nèi)關(guān)鍵基因發(fā)生永久性突變并逐漸積累,，進(jìn)而影響人體正常的生長(zhǎng)、調(diào)控,。
　　與不吸煙的人相比,，吸煙者發(fā)生肺癌、喉癌,、食管癌,、膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)都大大增高。
　　不少年輕人覺得電子煙是時(shí)尚,，但與燃燒的煙草產(chǎn)品相比,，危害并未減少，且使用者更容易上癮,。
　　2）世界衛(wèi)生組織早已把酒精（飲料）列為 1 類致癌物,。喝養(yǎng)生酒長(zhǎng)壽的說(shuō)法千萬(wàn)別信。
　　研究發(fā)現(xiàn),，全世界 5.5% 的癌癥發(fā)生和 5.8% 的癌癥死亡是酒精引起的,。就是說(shuō)每 18 個(gè)癌癥患者里，就有 1 個(gè)是喝酒喝出來(lái)的,。
　　飲酒和常見的乳腺癌,、結(jié)直腸癌、肝癌,、食管癌,、胃癌和胰腺癌等都有直接關(guān)系。
　　如果愛喝酒,，請(qǐng)盡量戒酒,，特別是喝酒上臉的人、女性,，尤其要注意,。
　　3）2003年，WHO（世界衛(wèi)生組織）就將檳榔果認(rèn)定為1類致癌物,。
　　《國(guó)際口腔醫(yī)學(xué)雜志》等期刊發(fā)表的眾多醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)提出,，檳榔對(duì)健康有巨大損害，尤其與口腔癌高發(fā)有不可推脫的聯(lián)系,。
　　長(zhǎng)期咀嚼檳榔還可能導(dǎo)致食管癌,、肝癌等。
　　4,、怕你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、遠(yuǎn)離肥胖因素。
　　缺乏運(yùn)動(dòng)及肥胖也會(huì)增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，肥胖能改變體內(nèi)激素水平,。
　　有11 種和肥胖高度相關(guān)的腫瘤是：如增加食管癌,、膽囊癌、胰腺癌,、結(jié)直腸癌,、子宮癌、卵巢癌,、腎癌和乳腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。
　　5、怕你及時(shí)進(jìn)行早癌篩查,。
　　許多年輕人體檢意識(shí)不強(qiáng),，身體出現(xiàn)小毛病能扛則扛，往往錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期,，等到發(fā)現(xiàn)時(shí),，為時(shí)已晚。
　　如何預(yù)防癌癥,？
　　注意飲食
　　按時(shí)吃飯,，不暴飲暴食，減少鹽和油攝入量,，不吃發(fā)霉變質(zhì)食物,，少吃加工肉類、燒烤,、煙熏食物，多吃新鮮蔬果,，增加高纖維食物攝入,。
　　戒煙戒酒，不吃檳榔,。盡量喝白開水,，少喝含糖飲料。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　WHO推薦每個(gè)成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉,，或者至少75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng),。
　　接種疫苗
　　及時(shí)接種HPV 疫苗、乙肝疫苗,，預(yù)防和控制EB病毒,、乙肝病毒、HPV病毒,、幽門螺旋桿菌等的感染,。
　　定期體檢
　　癌癥高危人群，更要定期體檢,，早發(fā)現(xiàn),、早治療,。患癌年輕人不少有先天原因,，要遵從�,？漆t(yī)生建議。

　　來(lái)源：科普中國(guó)

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