自制低卡雞肉卷餅，十分鐘美味快手早餐~

太少或太多

雞肉卷餅

雞肉卷餅食材豐富,，有葷有素，還有蛋白質(zhì),，把各種蔬菜裹在面餅中,，加上自己喜歡的肉和醬，一口咬下去,，不管是在家里吃還是打包帶出去吃都非常的好,！

材料：菠菜卷餅、雞胸肉,、雞蛋,、黃瓜、胡蘿卜,、生菜,、牛奶、沙拉醬,、食用油,。

制作：
1.將雞蛋打入碗中，將蛋黃和蛋液攪拌均勻,，加入適量的牛奶,，攪拌均勻，平底鍋微熱,，將蛋液倒入鍋中,，將雞蛋煎成滑蛋，盛出備用,；

2.雞胸肉切成片狀,，倒入適量食用油，油熱后將雞胸肉倒入鍋中煎,，煎好放入碗中備用,；

3.利用平底鍋剩下的油，將卷餅倒入鍋中微微加熱一下,，裝盤,；將生菜洗好，掰成片狀,，黃瓜和胡蘿卜都洗凈切成細(xì)絲,；

4.平鋪一張保鮮膜,，將卷餅放在保鮮膜腎功能,，將生菜、胡蘿卜絲,、黃瓜絲,、煎好的蛋花和雞胸肉依次鋪在卷餅上，淋上沙拉醬,，然后卷起來(lái),，兩邊收口,，從中間切開(kāi)即可開(kāi)吃。

小意提示：

1.想要雞胸肉味道更好,，可以用料酒等調(diào)料先腌制一下,；

2.喜歡吃什么醬，就可以放什么醬料,，像番茄醬,、蛋黃醬這些都可以。

蔬菜卷

之前在小紅書上刷到關(guān)曉彤吃三明治的視頻,，心疼那些女明星們“吃草”一樣的食譜的同時(shí),，也被她吃得津津有味的三明治所吸引，能讓女明星如此熱愛(ài)的美食,，也勾起了大眾的好奇心~

顏色鮮艷明亮,，綠色的生菜、紅色的番茄,、金黃的肉松....看起來(lái)就十分的綠色健康,，不僅低脂，吃起來(lái)也是非常的美味~趕緊和小意一起來(lái)看看吧~

材料：大葉生菜兩片,、番茄兩片,、雞蛋一個(gè)、香菜幾根,、肉松適量,、火腿一根、保鮮膜,、食用油,、牙簽。

制作：
1.備料：將生菜掰成片洗干凈,，番茄洗干凈并切成片狀,、香菜洗干凈掰成一根一根的，火腿用刀切成兩半,；

2.煎蛋：在熱鍋上加入適量的油,，油熱以后將雞蛋倒入鍋中，將雞蛋煎成荷包蛋,，雞蛋煎好以后裝盤備用,；再將切好的火腿放入鍋中用小火慢煎，看著火腿表面有點(diǎn)焦的時(shí)候可以轉(zhuǎn)盤備用,；

3.撕下一層保鮮膜,，找一片大的生菜葉墊在下面，依次放入番茄片,、荷包蛋,、火腿,、肉松、香菜,，然后再拿一片生菜葉蓋在上面,；

4.保鮮膜裹住整個(gè)生菜葉，緊緊裹住,，可以用幾根牙簽扎在保鮮膜上,，這樣裹幾分鐘之后就好啦，無(wú)論是現(xiàn)吃還是外帶,，都是非常合適的~

小意提示：

1.在煎蛋的時(shí)候可以選用椰子油或者橄欖油,，會(huì)更加健康低脂；

2.可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)變換食材,，比入將香菜換成黃瓜,，火腿換成雞胸肉等等。

低卡又好吃的雞肉卷餅,，

做早餐再適合不過(guò)了~,！

[我的私房菜] 自制低卡雞肉卷餅，十分鐘美味快手早餐~

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