懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

叮叮妹兒

懶人鍋,，顧名思義是一道適合懶人的料理，只要一口電飯鍋,，然后把準(zhǔn)備的各種食材混合在一起煮,，煮出來(lái)的米飯更加軟糯鮮香，食材也更加入味,，好吃而且特別省事,。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)表示：一個(gè)人每天應(yīng)該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。所以在選用食材時(shí),，可以多選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,，比如胡蘿卜、花菜,、番茄等等,，能足夠補(bǔ)充身體每日必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上肉魚蛋類,，兩者味道的混合碰撞,，吃起來(lái)更加鮮香味美，營(yíng)養(yǎng)豐富,，色味俱佳,。

經(jīng)典懶人鍋

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的三餐，應(yīng)該包含谷物,、動(dòng)物性食品,、蛋奶類以及水果蔬菜四大部分,。

而懶人鍋就能完美融合好四種營(yíng)養(yǎng)配比，補(bǔ)足身體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能兼顧好吃易做,，尤其特別適合現(xiàn)在每日營(yíng)養(yǎng)攝入不足的“外賣黨”,，上班族也能做起！跟著小意看一遍就會(huì)~

材料：胡蘿卜,、土豆,、毛豆、番茄,、雞蛋,、臘腸、鹽,、香油,、蠔油、胡椒粉,。

制作：

1.備料：將胡蘿卜,、土豆去皮切丁備用；青豆洗凈,；臘腸切成薄厚均勻的片狀或者切丁,。

2.爆香：鍋中倒油，加入適量油食用油,，將胡蘿卜,、土豆和毛豆入鍋煸炒幾分鐘炒出香味，放置一旁備用,。

3.大米洗凈放入電飯煲,，需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

4.調(diào)料：放入1勺鹽、2勺香油,、1勺蠔油,、少許胡椒粉。

5.裝鍋：把準(zhǔn)備的所有食材放入鍋中,，再把番茄切個(gè)十字放進(jìn)去,。按下電飯煲的煮飯鍵后,，就可以躺著等吃了~

6.煮好后開蓋,，打入一個(gè)雞蛋再燜10分鐘，再根據(jù)喜好選擇性放入一些芝麻海苔碎,、咸鴨蛋等等,，最后攪拌攪拌，完成,！

小意提示：

1.大米加入水量要比平時(shí)少一些,，因?yàn)槭卟藭?huì)出汁,。

2.注意把控食材的量，不要貪多過(guò)量,，有的蔬菜不宜過(guò)夜吃,，當(dāng)日做當(dāng)日吃完。

紅燒肉懶人鍋

抓住了懶人鍋的精髓,，接下來(lái)我們就可以自由發(fā)揮了~

喜歡什么食材喜歡什么味道完全可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇~肉食主義者可以選擇肉多滿足的“大鍋肉”版懶人鍋,。

材料：土豆、五花肉,、蔥,、鹽、蠔油,、料酒,、生抽、老抽,、糖,、醋。

制作：

1.備料：將土豆去皮切丁備用,；將蔥切成斷狀備用,。

2.大米洗凈放入電飯煲，水量要比平時(shí)少一些,，因?yàn)槭卟藭?huì)出汁,。需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

3.調(diào)料：放入1勺鹽、1勺蠔油,、2勺料酒,、2勺生抽、1勺老抽,、1茶匙糖,、1勺醋。

4.裝鍋：把準(zhǔn)備的所有食材放入鍋中,，按下電飯煲的煮飯鍵,。

5.煮好后開蓋，打入一個(gè)雞蛋再燜10分鐘,，最后將所有食材充分?jǐn)嚢�,，讓味道更融合�?br />

好吃易做又能節(jié)約時(shí)間，

懶人鍋也一樣營(yíng)養(yǎng)健康~

舉一反三時(shí)間到,！

你家有哪些好吃的搭配,？

[吃遍宿松] 懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

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