亚洲精选在线视频_久久丫精品国产亚洲AV妓女_亚洲无精品一区二区在线观看_韩国理论片R级在线观看_99噜噜噜在线播放_久久午夜神器_少妇下面好紧好多水真爽_亚洲狼人天堂_国产高清av_左手影院日本高清完整版免费,手机在线观看日韩av,日本无码人妻丰满熟妇5g影院 ,欧美精品无码一区二区三区下载

查看: 1571|回復: 0

[我的私房菜] 酥到掉渣的紫薯酥餅,,無需揉面,巨簡單,!

1708

主題

1783

帖子

9139

積分

真探組

跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2022-1-23 13:51:40|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽


紫薯酥餅

口感軟糯,,自帶香甜味的紫薯是很多人的心頭好,不僅味道是極好的,,營養(yǎng)也是相當豐富,。

紫薯屬于粗糧,富含膳食纖維,,飽腹感很強,,減脂期間還可以替代部分精糧,,低脂又健康;它還富含鐵,、磷,、鈣、鋅等微量元素,,尤其硒含量更是豐富,,是維生素的“富礦”,堪稱抗癌小能手,。

今天做的這道紫薯酥餅,,只需要紫薯和手抓餅就能輕松搞定,營養(yǎng)健康,,簡單易學,,看一遍就會,回家做起來~

  


材料:紫薯,、手抓餅,、雞蛋、牛奶,、煉乳,、黑芝麻。


制作:
    1. 備料:紫薯洗凈去皮,,切片,;手抓餅從冰箱拿出來解凍;雞蛋打散,,放在一旁備用,。

    2. 準備一個蒸鍋,加入適量冷水,,然后將切好的紫薯片放入蒸鍋中,,隔水蒸15分鐘后,將紫薯從鍋中拿出,,裝入碗中,,壓成泥,然后加入適量牛奶和煉乳,,攪拌均勻,。


    3. 然后將紫薯泥均勻地涂抹在解凍好的手抓餅上,將餅皮卷起來,,切成小塊,,最后用刷子均勻地在表面刷上蛋液,撒適量黑芝麻,放入烤盤中,,烤箱預熱200度,,烤15分鐘即可。

小意提示:
    1. 假如沒有煉乳,,也可以用奶粉來代替,。放入牛奶和煉乳的量根據(jù)紫薯的多少來定,牛奶不需要放太多,,以免紫薯太黏,,影響口感,不喜歡太甜的話煉乳也可以少放點,。


    2. 用烤箱烤制的最后5分鐘,,注意觀察火候,以免烤糊,。


    3. 若家里沒有烤箱,,也可以用平底鍋煎,同樣酥脆好吃哦~



紫薯面包卷

如果你有減肥需求,,覺得手抓餅的熱量太高的話,,可以嘗試做這道紫薯面包卷。面包可以選擇更適合減肥人士的全麥吐司,,如果更追求味道,,也可以選擇牛奶吐司等。

  

材料:紫薯,、吐司片,、牛奶、雞蛋,。


制作:
    1. 備料:紫薯洗凈去皮,,切片,放入蒸鍋中隔水蒸10分鐘左右,;準備2只雞蛋,打散,,放在一旁備用,。


    2. 待紫薯蒸軟后盛入碗中,用勺子搗成泥狀,。假如紫薯比較干,,可以往其中加入少量牛奶。同時平底鍋熱油,,倒入蛋液,,一面煎好后翻面再煎一會,煎成蛋皮。


    3. 準備幾片吐司,,切去四邊比較硬的吐司邊,,然后用搟面杖從上往下把面包片搟薄,然后把蛋皮鋪在吐司片上,,再把紫薯泥均勻地抹上,,用勺子稍微壓實。


    4. 最后將面包片卷起來,,熱熱的紫薯會將面包黏住,,不用擔心會散開�,?梢灾苯映�,,或者切成小塊,吃起來更方便~

小意提示:
    1. 家里如果沒有搟面杖,,用大勺子代替也可以,,盡量把面包片壓實,才更好卷,,紫薯也不要鋪太厚,,大概薄薄一層就好,卷起來更容易,。

    2. 若不計較熱量,,還可以加一些煉乳或者奶粉,會更香更甜,,小孩兒吃很適合,。



健康低脂紫薯,
方便好吃做起來~


5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png (766 Bytes, 下載次數(shù): 135)

5f9cfe334852e2c7f73f24a7c8645a23.png
宿松買房,,上宿松房產(chǎn)網(wǎng),,認準www.ssfcw.com!首字母,,更好記,!

發(fā)表回復

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計:仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號: 皖I(lǐng)CP備14013304號-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表