四月是減脂的季節(jié),。
前不久，我發(fā)了《明星的減脂食譜合集》,，大受好評(píng),。也收到不少后臺(tái)留言說，怎能少了尹正,？
這不,，四月減脂餐的真正霸主，尹正燜菜來了,。
擁有低Gi+高蛋白+高纖維,，實(shí)打?qū)嵉睦硐虢M合，不做一次都大呼可惜了,。
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2021-4-20 16:19 上傳
做法簡(jiǎn)單到廚藝小白,，只要會(huì)開火就能做的程度，味道卻完全的驚喜,。
燜煮保留了食物自然的鮮甜,，沒有油膩感，還極致爽口,。 一頓四個(gè)雞蛋,，剛好夠兩人份。鮮蝦脆口爽滑,，雞胸肉嫩出汁,，蘆筍脆生生的利落口感,，是沙拉的絕配。 少不了靈魂醬汁,，下拉即享
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幸福不止是及時(shí)行樂,，還有自律帶來的成就感和快樂。
今日份的美味,，請(qǐng)慢用,。
尹正燜菜色拉1、4個(gè)雞蛋水煮至全熟,，剝殼對(duì)半切開。10根蘆筍去除老皮,，對(duì)半切開,。6個(gè)基圍蝦去殼留尾備用。
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2,、將半塊雞胸肉斜刀切成片,。
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3、火力調(diào)至中高火,，預(yù)熱鍋?zhàn)�,，倒入少量橄欖油，放入雞胸肉和蝦,，煎至兩面上色,，撒上海鹽和黑胡椒。
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4,、放入蘆筍,，倒入少量的水，蓋上蓋燜2分鐘,，盛出備用,。
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5、秘制醬汁：1勺香菜末,、1/2勺小米椒切圈,、1/2蠔油、1勺醋,、1勺生抽,、1勺水、少量白芝麻加少量芥末,。
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6,、裝盤，淋上秘制醬汁,，開吃,。
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天氣好的時(shí)候,， 蔬菜加以簡(jiǎn)單佐料，都是美味
‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍這道藝人同款減脂菜可還滿意,？
記得給我點(diǎn)個(gè)贊或在看~：）
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