感謝尹正的燜菜，狂甩水煮菜好幾條街

笨女人加油

四月是減脂的季節(jié),。
前不久,，我發(fā)了《明星的減脂食譜合集》,，大受好評(píng),。也收到不少后臺(tái)留言說(shuō),，怎能少了尹正,？
這不,，四月減脂餐的真正霸主,，尹正燜菜來(lái)了。
擁有低Gi+高蛋白+高纖維,，實(shí)打?qū)嵉睦硐虢M合,，不做一次都大呼可惜了,。

做法簡(jiǎn)單到廚藝小白，只要會(huì)開(kāi)火就能做的程度,，味道卻完全的驚喜,。

燜煮保留了食物自然的鮮甜，沒(méi)有油膩感,，還極致爽口,。

一頓四個(gè)雞蛋，剛好夠兩人份,。鮮蝦脆口爽滑,，雞胸肉嫩出汁，蘆筍脆生生的利落口感,，是沙拉的絕配,。

少不了靈魂醬汁，下拉即享

幸福不止是及時(shí)行樂(lè),，還有自律帶來(lái)的成就感和快樂(lè),。
今日份的美味，請(qǐng)慢用,。

尹正燜菜色拉1、4個(gè)雞蛋水煮至全熟,，剝殼對(duì)半切開(kāi),。10根蘆筍去除老皮，對(duì)半切開(kāi),。6個(gè)基圍蝦去殼留尾備用,。

2、將半塊雞胸肉斜刀切成片,。

3,、火力調(diào)至中高火，預(yù)熱鍋?zhàn)�,，倒入少量橄欖油,，放入雞胸肉和蝦，煎至兩面上色,，撒上海鹽和黑胡椒,。

4、放入蘆筍,，倒入少量的水,，蓋上蓋燜2分鐘，盛出備用,。

5,、秘制醬汁：1勺香菜末,、1/2勺小米椒切圈、1/2蠔油,、1勺醋,、1勺生抽、1勺水,、少量白芝麻加少量芥末,。

6、裝盤(pán),，淋上秘制醬汁,，開(kāi)吃。

天氣好的時(shí)候,，

蔬菜加以簡(jiǎn)單佐料,，都是美味

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍這道藝人同款減脂菜可還滿意？

記得給我點(diǎn)個(gè)贊或在看~：）

來(lái)源：日食記

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[美食分享] 感謝尹正的燜菜，狂甩水煮菜好幾條街

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