好吃下飯的肉末茄子，吃了兩碗還想舔碗,！

夢想是走出宿松

一說到茄子，

小意就覺得,，

這是一種不管怎么燒，

都很好吃的食材~

尤其和豬肉搭配的,，

【肉末茄子】

更是人間美味~

肉末茄子
茄子的營養(yǎng)很豐富,，含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣,、磷,、鐵等多種營養(yǎng)成分。

尤其是維生素P的含量非常高,，能防止血管硬化和破裂,，還能防治高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,。對中老年人來說更是建議經(jīng)常食用的一道食材,。

肉沫茄子好吃之處在于，茄子能充分吸收肉末的鮮香葷油的味道,，讓整道菜不會過于油膩,，一口下去，連著咸鮮醬汁的綿軟茄子之間夾雜著香味十足的肉末,，如果此時再配一碗白米飯，非常非常美味又滿足~

材料：茄子,、豬肉,、彩椒、蔥,、姜,、蒜、鹽,、生抽,、老抽、料酒,、白糖,、淀粉。

制作：
1. 備料：將茄子洗凈,，切成大小均勻的方條狀,，豬肉切成末,，蔥姜蒜和彩椒都洗凈切碎，放在一旁備用,。

2. 將切好的茄子放入鍋中蒸5分鐘,。同時準(zhǔn)備一個調(diào)料碗，倒入2勺生抽,、半勺老抽,、2勺料酒、1勺白糖,、1勺淀粉,，加適量水?dāng)嚢杈鶆颉?br />
3. 起鍋熱油，先放入姜蒜爆香,，然后將肉末下鍋翻炒變色斷生,，再放入彩椒翻炒兩三分鐘，再放入蒸好的茄子,，翻炒均勻,。

4. 將調(diào)好的醬汁都倒進鍋內(nèi)，翻炒1分鐘左右,，然后大火收汁,，撒上蔥花，就可以出鍋啦,！

小意提示：
1. 茄子去皮比不去皮的口感會更好一些,，切好的茄子要放在水里浸泡，防止氧化顏色變黑,。

2. 炒肉末的時候,，盡量用中小火慢炒，以免火力太大,，肉末都粘成一坨,，影響口感。

紅燒茄子
茄子作為一道怎么做味道都不會太差的食材,，即使沒有豬肉提鮮,，也能炒的很好吃~

如果你覺得肉末茄子有點油，自己屬于清淡口的,，那這一款少油版的紅燒茄子,，就很適合你~

材料：茄子、蔥,、蒜,、鹽、生抽、老抽,、蠔油,、淀粉、糖,。

制作：
1. 備料：茄子洗凈切小塊,，放入干凈的盆中，加入1勺鹽,，攪拌均勻,，腌制10分鐘左右；蒜切片狀,，蔥切成蔥花,。

2. 調(diào)制醬汁：2勺生抽、半勺老抽,、1勺蠔油,、1勺糖、適量鹽,、半勺淀粉,、清水少許，然后攪拌均勻,。

3. 起鍋熱油,，把蒜放入爆香，放入茄子之前先用手把茄子的水分都擠干,，再下鍋翻炒,，待茄子炒至軟塌的樣子，就可以倒入剛才調(diào)好的醬汁啦,！

4. 翻炒1分鐘左右,，待茄子都沾上醬汁，然后開大火收汁,，放入蔥花,，出鍋裝盤~

小意提示：
1. 因為這道菜是少油版，所以放的油不要太多,。
2. 茄子入鍋前擰干水分，可以讓茄子少吸一點油,。

如果今天不想吃飯,，

就自己做一道茄子吧，

開胃下飯利器~

[我的私房菜] 好吃下飯的肉末茄子，吃了兩碗還想舔碗,！

發(fā)表回復(fù)