立秋后大補(bǔ)食物竟是它,，降糖降脂、抗衰護(hù)心,，不知道就虧大了,！

大山的黑娃

   立秋后為啥要吃藕

   立秋之后，鮮藕成為餐桌上的常見菜肴。現(xiàn)存最早的中藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中已有記載：補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力,，除百病，久服輕身耐老,。

   過了立秋,，就開始進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)季。有些人習(xí)慣用動(dòng)物食品來進(jìn)補(bǔ),，其實(shí)有些素食的營養(yǎng)和滋補(bǔ)作用不亞于葷食,，蓮藕就是一種理想的素食。

秋吃蓮藕好處多

1,、降糖降脂益腸道

藕富含膳食纖維,，熱量卻不高，因而能控制體重,，有助降低血糖和膽固醇水平,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及痔瘡,，鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥,。

2、抗衰防癌補(bǔ)維C

藕的含糖量不算很高,，但含有較高的維生素C，對(duì)于肝病,、便秘,、糖尿病等患者都十分有益，藕還富含多酚類物質(zhì),，可以提高免疫力,，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥,。

3,、止痛減壓護(hù)心臟
   藕中富含B群維生素，補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁,，緩解頭痛和減輕壓力,，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn),。

4,、補(bǔ)血益神助消化
   鮮藕含有豐富的銅、鐵,、鉀,、鋅、鎂和錳等微量元素，在塊莖類食物中,，蓮藕含鐵量較高,，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕，藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生,，保持肌肉和神經(jīng)正常工作,。
   另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶,，改善消化,。

5、穩(wěn)定心率降血壓
      藕中鈉鉀比為1：5,，鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率,，有益心臟及全身健康。

6,、補(bǔ)充維K防出血

      藕中含有豐富的維生素K,，具有止血作用。鮮藕榨汁喝下,，有助防止出血,。

7、祛痰鎮(zhèn)咳防哮喘

   鮮藕汁也可用來治療咳嗽,、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病,。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

   但是,，細(xì)心的朋友會(huì)問：為什么自己做出的蓮藕往往總會(huì)覺得口感欠佳呢,？

   其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是沒有注意區(qū)分蓮藕類別,，不同類別的蓮藕,，口味不同，烹飪方法也要有所不同,。

   蓮藕分為兩種：脆藕和面藕,。脆藕清脆，適合涼拌,，清炒,；面藕軟糯，適合燉湯,。

如何區(qū)分脆藕和面藕,？

1.從形狀上看：個(gè)頭細(xì)長(zhǎng)小巧的多為脆藕，個(gè)頭短粗圓潤的是面藕,；

2.從外表皮看：脆藕顏色發(fā)白,，面藕一般顏色比較深,；

3.從觸感看：脆藕多非常光滑，面藕表皮比較粗糙,，麻點(diǎn)較多,。

來源：生活妙招

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