麻辣過癮的孜然豆腐皮，比辣皮好吃還低脂健康,！

花椰菜

夏天想要夠勁爽,，

麻辣口味滿足你,！

辣條安排上？

NONONO,，

這道【孜然豆腐皮】,，

才是你的上上選~

比辣條好吃，

比辣條便宜,，

還比辣條健康,，

爽辣夠勁,，低脂營養(yǎng),，

吃多心里無負(fù)擔(dān)~

孜然豆腐皮

豆腐皮是大家熟悉的豆制品，因其容易入味,，口感好,，而深受許多人喜愛。

而且豆腐皮的營養(yǎng)豐富,，蛋白質(zhì),、氨基酸等含量很高。它還具有清熱潤肺,、止咳消痰,、養(yǎng)胃、解毒,、止汗等功效,，是一道非常適合夏季食用的開胃佳肴。

各地對豆腐皮的叫法不一致,，其中一種也叫“油皮”,、“腐竹”，表面光滑,，皮薄透明,，柔軟不粘。今天介紹的這道孜然豆腐皮,，就是用油皮為原料制作的,。

材料：豆腐皮、蒜,、蔥,、花椒粉、孜然粉,、辣椒面,、生抽、蠔油,、白糖,、鹽,、白芝麻。

制作：
1.備料：提前用溫水將豆腐皮泡軟,，然后瀝干水分,，再撕成小塊；蒜切片,，蔥切蔥花狀,，放在一旁備用。

2.蒸鍋中燒水,，待水燒開后,，將豆腐皮放入鍋中，蒸3分鐘后拿出,，放涼備用,。

3.調(diào)料汁：準(zhǔn)備調(diào)料碗，往其中加入1勺花椒粉,、1勺孜然粉,、1勺辣椒面、2勺生抽,、1勺蠔油,、1勺白芝麻、適量鹽和白糖,，混合均勻,。

4.準(zhǔn)備一只大碗，將放涼后的豆腐皮裝入碗中,，再將調(diào)好的料汁淋到豆腐皮上,，攪拌均勻，在最上面撒上蔥花,。

5.炒鍋中熱適量油,，將蒜片放入油中爆香，待油熱后,，均勻地淋在豆腐皮上,，即可開吃。

小意提示：
1. 還可以加入其它自己喜歡吃的蔬菜一起攪拌,，提前蒸熟就好,。

2. 放置的調(diào)料種類和量可根據(jù)個人喜好來定。

燉煮豆腐皮

上面說了豆腐皮的其中一種叫法是“油皮”,，而它的另一種叫法是“千張”,，千張的口感與豆腐干有點相似，相當(dāng)于超薄版的豆腐干,，口感也會更加有韌勁,。但是同樣的,，千張也容易入味，搭配上香濃的湯汁,，開胃妥妥的,！

材料：豆腐皮、胡蘿卜,、洋蔥,、蒜、干辣椒,、豆瓣醬,、生抽、辣椒粉,、花椒粉,、蠔油、白糖,、白芝麻。

制作：
1. 備料：將胡蘿卜和洋蔥去皮洗凈,，切絲,；豆腐皮洗凈，切成自己喜歡的寬度,；蒜切末,，干辣椒切段，放在一旁備用,。

2. 煮鍋中燒水,，待水開后放入千張，燙一兩分鐘后即可撈出,，備用,。

3. 調(diào)料汁：準(zhǔn)備一個碗，往其中加入1勺豆瓣醬,、半勺辣椒粉,、2勺生抽、1勺蠔油,、1勺白芝麻,、少量鹽和白糖，混合均勻,。

4. 炒鍋里加適量油,，待油熱后，將蒜和干辣椒放入油鍋中爆香,，然后倒入調(diào)好的料汁,，再加1小碗清水,，大火煮開后放入豆腐皮、洋蔥和胡蘿卜,，燉煮至收汁即可,。

小意提示：
1. 豆腐皮焯水時不要太長時間，否則容易軟爛,，短時間燙煮可以讓豆腐皮的口感更加筋道,。

2. 其它蔬菜可以替換成自己喜歡的種類，最好選擇能生吃或者稍微燙煮就能熟的蔬菜,，做起來更方便快手,。

喜歡吃豆制品，

入味開胃的豆腐皮一定不要錯過~

[美食分享] 麻辣過癮的孜然豆腐皮，比辣皮好吃還低脂健康,！

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