比吃肉還容易胖的水果,，好多人卻拿它們減肥

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來源 | 丁香生活研究所

有一種減肥的方法,，叫做「不吃晚飯，只吃水果」,。

其實(shí)這么吃,，可能反而越吃越胖。因?yàn)�,，有一些看起來健康的水果,，熱量可能比肉還高。
今天,，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了幾份水果的排行榜,，不僅有熱量高糖分高的，還有熱量低糖分低的,，一篇告訴你到底什么水果值得吃,。

高熱量高糖分

水果排行榜

先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了,，第一名真的出乎意料,。
營養(yǎng)成分按 100 克可食用部分標(biāo)記「碳水化合物」用「糖分」標(biāo)注

除了總熱量，還有很多朋友很在意糖分,。含糖量高的水果,，我們整理了 7 種。里面有不少,，吃起來竟然都不太甜,。

需要說明的是，這些水果當(dāng)然不是絕對不能吃。但是因?yàn)樘欠指�,，少吃一點(diǎn)總是好的,。

低熱量低糖分

水果排行榜

有人可能要問了，列了這么多高熱量高糖分的水果,，到底哪些水果熱量低糖分低又好吃呢,？
還真有不少種。我們幫大家扒出來了,。首先是低熱量的水果排行,，有 10 種哦。

接下來是糖含量低的水果排行,。
其實(shí)為了減肥,，拋棄了甜甜的西瓜、草莓,。這樣實(shí)在是很不劃算,。因?yàn)椋⒉皇窃教�,，含糖量就越高�?/font>
以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,，請速度記到小本本上！

看到了嗎,，西瓜的糖分只有 5.8%,，四舍五入沒有糖！（破音）不過還是建議大家不要用勺子吃西瓜,，畢竟一個(gè)西瓜也禁不住你挖啊,，一不小心糖分就吃多了~
水果不能替代肉類和蔬菜，再好吃也別貪嘴,，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了,。因?yàn)樗稹⑻欠指叨疾皇亲铌P(guān)鍵的,。能量高,、吃的又多，才是長胖的元兇,。

最后提醒一下,，糖分再低、熱量再低,，吃多了,，也是會積少成多的喲。
本文文獻(xiàn)及科學(xué)性經(jīng)過中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士蘭曉芳審核

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