【生活小常識】早上洗澡？晚上洗澡,？洗澡時間怎么選,，關(guān)鍵看這點(diǎn)

慧眼之人生

來源：樂活記（ID：lokwooo）

氣溫逐漸上升,，

人們的洗澡頻率也增多了,，

但是應(yīng)該早上洗還是晚上洗呢,？

看似簡單的洗澡,，

也蘊(yùn)含著大學(xué)問呢！

早上洗還是晚上洗,？

洗澡是大家每天必做的事,，尤其是在炎熱的夏季，在花灑下沖去汗?jié)n和油膩,，瞬間就能清爽起來,。

有的人早洗一次，晚洗一次,，甚至中午從外面回來還要再洗一次,。那洗澡究竟是晚上洗好，還是早上洗好呢,？其實(shí)這得分人,。

適合早上洗澡的人

/ 習(xí)慣晨練的人 /

晨練過后，身體會分泌大量汗液,，這個時候洗個熱水澡再合適不過了,，晨練加洗澡，能讓你精神飽滿一整天,。

/ 夜間出汗的人 /

由于外界的氣溫,，或者身體狀況，有的人夜間會流很多汗,，渾身黏膩出門太影響心情了,，洗個澡能讓你清清爽爽、心情愉悅,。

/ 油性皮膚的人 /

油脂會在夜間堆積,，堵塞毛孔，而早上洗個澡能夠清潔毛孔,，渾身舒適,。

早上醒來一般都是空腹?fàn)顟B(tài)，洗之前最好吃一小塊食物填肚子,，以免血糖過低,。

適合晚上洗澡的人

/ 睡眠障礙者 /

在睡前洗澡可以升高足夠多的身體溫度，來為一夜好眠奠定基礎(chǔ),。升高體溫然后讓它自己降溫可以加快入睡。

/ 下午或者傍晚運(yùn)動的人 /

白天出了一身汗,，晚上油膩膩地鉆進(jìn)被窩真的很影響睡眠,，洗個澡就能洗去一身的汗臭和油膩,，洗得香噴噴的在入睡，別提有多舒服了,。

/ 頻繁出入公共場合的人 /

公共場所接觸到的細(xì)菌是我們無法想象到的,，例如在搭乘公共交通工具時，還有空氣質(zhì)量差,、人群密集的地方,，就會接觸到許多細(xì)菌呢，晚上洗個澡,，能夠起到很好的清潔作用,。

結(jié)論：晚上洗澡對那些有睡眠障礙的人來說最好，但是如果想要精神充沛的一天,，在早上洗澡也沒有壞處,。

洗澡水的最佳溫度與洗澡時長

最佳洗澡水溫度

洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為好，水溫不要超過40℃,。

/ 水溫過高 /

若水溫過高,，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少,，導(dǎo)致缺氧,。

太熱的水還會過度洗掉皮膚表層的正常油脂，破壞皮膚表面的保護(hù)性菌群,，傷害角質(zhì)層,，造成皮膚的瘙癢,甚至?xí)龻C傷皮膚。

/ 水溫過低 /

過冷的水會使皮膚毛孔緊閉,，血管收縮,，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，代謝受阻,，人體會感覺到不適,。

特別是在炎熱的夏季，很多人從戶外回到家中,，第一件事就是沖個冷水澡,，這樣對身體是沒有任何好處的。

可能會導(dǎo)致四肢無力,，肩,、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎以及慢性腸胃疾病的誘發(fā)因素,。

最佳洗澡時長

無論春夏秋冬,，洗澡的時間都不宜太長，每次洗澡以15~30分鐘為宜,，過長的時間會導(dǎo)致心腦血管缺氧,、缺血,。

不適宜洗澡的情況

酒后不宜洗澡

酒后人體血管擴(kuò)張，心率加快,。如果酒后洗澡,，洗澡水的熱水可增加皮膚的溫度，促進(jìn)血液循環(huán),，增加了血管擴(kuò)張和心跳加速的程度,，讓身體難以適應(yīng)，容易發(fā)生頭暈,、眼花,、全身無力的癥狀，甚至可能引起心臟或腦血管意外的發(fā)生,。

喝酒后血糖會降低,，立刻洗澡可能會造成休克，應(yīng)至少在酒后2小時再洗澡,。

運(yùn)動后別著急洗澡

高強(qiáng)度的運(yùn)動后,，血液循環(huán)加快，馬上洗澡會讓身體更加疲憊,，還可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，甚至發(fā)生暈厥。

需要特別注意的是,，運(yùn)動之后容易出汗,，如果用冷水沖洗頭部及身體，可能會引起顱內(nèi)血管功能異常,，造成頭痛,、頭暈、眼前發(fā)黑,，嚴(yán)重的話,，還會引起顱內(nèi)出血。

建議運(yùn)動過后20分鐘再洗澡,，一般以35~40℃的水溫為宜,。

發(fā)燒時不宜洗澡

當(dāng)人體的體溫上升到38℃，身體的熱量消耗就會增加20%,，加上發(fā)燒的人身體比較虛弱,，這個時候洗澡很容易發(fā)生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高,，溫度過高的水能使人血管擴(kuò)張,，低血壓的人容易腦供血不足，會發(fā)生虛脫,。

飽腹不宜洗澡

剛吃完飯,，人體消化系統(tǒng)開始工作,，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需求。如果這時候洗澡,，血液就會轉(zhuǎn)移到體表，導(dǎo)致胃部與腹腔供血不足,，影響消化和吸收,。

經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃動力不足,，導(dǎo)致消化不良,。因此飯后應(yīng)休息1~2小時再洗澡。

空腹不宜洗澡

人在空腹時,，體內(nèi)血糖水平很低,。洗澡時，皮膚組織的血液增加,，組織的耗氧,、耗能增加，對糖的需求也會增加,。如果在空腹的情況下洗澡,，很容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

如果必須在空腹?fàn)顩r下洗澡,，可以在洗澡前吃點(diǎn)小餅干或者糖,，以補(bǔ)充能量。

拔罐后不宜洗澡

拔罐就是為了排除體內(nèi)濕氣,，如果這時候洗澡,，很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎,，甚至?xí)碳っ?xì)血管,，導(dǎo)致寒氣和濕氣重新進(jìn)入體內(nèi)，不僅達(dá)不到拔罐的效果,，還會引發(fā)感冒等一些列不良癥狀,。

洗澡雖好，

但是一定要記住這些注意事項哦~

本文轉(zhuǎn)載自樂活記,，有型生活,，樂活無限，樂姐帶你看盡世間趣聞樂事,。

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