這道菜做法簡(jiǎn)單，好吃不貴，還降血壓,！

女扛把子

芹菜是高纖維食物,，

“芹菜素”不僅能減肥,，

還能美容養(yǎng)顏,，

對(duì)身體是很好的,。

所以今天小意來推薦一道,，

【芹菜葉炒雞蛋】,，

不僅味道好,，

做法也很簡(jiǎn)單,，

大家可以學(xué)一下~

芹菜葉炒雞蛋

在吃芹菜的時(shí)候很多人都會(huì)把芹菜葉給扔掉，其實(shí)非常地浪費(fèi),，芹菜葉里面是很有營養(yǎng)的,，還有降壓保護(hù)血管的功效,。

雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高，兩者結(jié)合是非常完美的,，不管是老人吃還是小孩都是非常合適的~

材料：芹菜,、雞蛋、鹽,、香蔥,。

制作：

1.將芹菜葉洗凈切成碎末放在碗里。

2.打入適量的雞蛋在碗里,，放入切好的芹菜,，適量的鹽，香蔥,，攪拌均勻,。這些食材都根據(jù)個(gè)人口味和飯量來放。

3.鍋里放油,，等油熱了放入雞蛋和芹菜,，喜歡吃嫩一點(diǎn)就早點(diǎn)出鍋，老一點(diǎn)就雙面微黃就可以出鍋了,。

小意提示：
1.很多人在吃芹菜時(shí),，只取莖而丟棄了葉子的習(xí)慣并不科學(xué)。因?yàn)�,，在營養(yǎng)成分的對(duì)比之中,，芹菜葉的含量要高過芹菜莖。

2.雖然高血壓的發(fā)病機(jī)制不明,，不過許多人認(rèn)為,，平時(shí)的高鹽飲食是罪魁禍?zhǔn)住ｏ嬍炒_實(shí)不好“重口味”,，為了身體健康,，每周可以吃兩三次芹菜！

涼拌芹菜花生米胡蘿卜

有研究證明,，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好,，因?yàn)槌词鞎?huì)把芹菜中的主要發(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類物質(zhì)破壞掉。

所以小意推薦這道涼拌芹菜花生米胡蘿卜,，不僅降壓,，而且清涼爽口，早餐下粥,，晚餐下飯,，當(dāng)下酒菜也是極好的~

材料：花生米、芹菜、胡蘿卜,、蔥姜蒜,、花椒、桂皮,、香葉,、八角、鹽,、味精,、雞精、耗油,、醬油,。

制作：
1.花生米洗凈。鍋內(nèi)放入適量的水,，放入調(diào)料蔥姜蒜,、花椒、桂皮,、香葉,、八角（調(diào)料沒有的不放也行），多放點(diǎn)鹽,，花生會(huì)更易入味,，一般煮半個(gè)小時(shí)就可。

2.煮花生米的同時(shí),，把胡蘿卜和芹菜洗凈切丁備用,。

3.花生米煮好后，瀝干水份,，挑出里面的調(diào)料,，放在盤里備用。

4.另起鍋,，鍋內(nèi)加水,，加鹽，把胡蘿卜和芹菜焯水一下,，焯好后撈出來過一遍冷水。

5.把胡蘿卜和芹菜稍微擠一下水份,，把三樣放在盤里,，加入鹽、味精,、雞精,、耗油、醬油攪拌，就大功告成啦,！

小意提示：
1.芹菜,、花生米、胡蘿卜這些主料喜歡哪樣,，就可以多放點(diǎn),。喜歡吃硬一點(diǎn)的花生，時(shí)間就可以煮短一點(diǎn),。

2.焯水的時(shí)候,，先焯的胡蘿卜，然后在這水里再焯芹菜,，比較省時(shí)節(jié)約,。

3.攪拌的時(shí)候可以灑一點(diǎn)熟芝麻，味道更好喲,。喜歡辣的可以放辣椒,，喜歡香油也可以放香油。

4.防控高血壓,、高血脂,，除了要注意飲食，平時(shí)也要定期監(jiān)測(cè)血壓,、保持好心情并適量運(yùn)動(dòng)哦,！

當(dāng)不知道吃什么的時(shí)候，

可以嘗試一下小意的推薦,，

會(huì)給大家?guī)聿灰粯拥捏@喜,，

這么簡(jiǎn)單的快手菜你們學(xué)會(huì)了嗎？

[我的私房菜] 這道菜做法簡(jiǎn)單，好吃不貴，還降血壓,！

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