關(guān)曉彤同款蔬菜三明治，女明星的食譜,，你也可以擁有~

秋褲秋褲

女明星們不僅有超高的顏值,，

還有曼妙的身材,，

她們的食譜也是大眾所好奇的。

前幾日,，國民閨女關(guān)曉彤的午餐,，

就空上熱搜，

關(guān)曉彤親自錄制視頻,，

揭秘了這道【蔬菜三明治】的做法~

健康美味更低脂~

蔬菜三明治

最近小意在小紅書上刷到關(guān)曉彤吃三明治的視頻,，心疼那些女明星們“吃草”一樣的食譜的同時，也被她吃得津津有味的三明治所吸引,，能讓女明星如此熱愛的美食,，也勾起了大眾的好奇心~

應(yīng)大家的要求，曉彤妹子也專門錄制了一支視頻專門為我們介紹她的“媽媽牌”的蔬菜三明治的制作方法~食材都很日常,，做起來也超級簡單,，動作快一點做好一個三明治是分分鐘的事情~

顏色鮮艷明亮，綠色的生菜,、紅色的番茄,、金黃的肉松....看起來就十分的綠色健康，不僅低脂,，吃起來也是非常的美味~趕緊和小意一起來看看吧~

材料：大葉生菜兩片,、番茄兩片,、雞蛋一個、香菜幾根,、肉松適量,、火腿一根、保鮮膜,、食用油,、牙簽。

制作：
1.備料：將生菜掰成片洗干凈,，番茄洗干凈并切成片狀,、香菜洗干凈掰成一根一根的，火腿用刀切成兩半,；

2.煎蛋：在熱鍋上加入適量的油,，油熱以后將雞蛋倒入鍋中，將雞蛋煎成荷包蛋,，雞蛋煎好以后裝盤備用,；再將切好的火腿放入鍋中用小火慢煎，看著火腿表面有點焦的時候可以轉(zhuǎn)盤備用,；

3.撕下一層保鮮膜,，找一片大的生菜葉墊在下面，依次放入番茄片,、荷包蛋,、火腿、肉松,、香菜,，然后再拿一片生菜葉蓋在上面；

4.保鮮膜裹住整個生菜葉,，緊緊裹住,，可以用幾根牙簽扎在保鮮膜上，這樣裹幾分鐘之后就好啦,，無論是現(xiàn)吃還是外帶,，都是非常合適的~

小意提示：
1.在煎蛋的時候可以選用椰子油或者橄欖油，會更加健康低脂,；

2.可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)變換食材,，比入將香菜換成黃瓜，火腿換成雞胸肉等等,。

越南春卷

提到春卷,，大家可能會想到我們?nèi)粘３缘谋容^多的春卷，有薺菜肉餡也有紅豆餡料的......口味眾多，表皮酥脆,，再粘上一點醬料,，口味豐富~

但是油炸的食品畢竟是在油鍋里走了一道的，含油量是非常高的,，減肥黨可千萬要忌口,！

今天小意給大家介紹一道越南春卷！制作流程也不復(fù)雜,，油少熱量低,，飽腹感也比較強(qiáng)，是一道非常健康的美食~

材料：越南春卷皮,、泰國羅勒,、胡蘿卜、薄荷,、香菜,、豆腐、生菜,、花生,、食用油、鹽,、胡椒粉,、花生醬、芝麻,。

制作：
1.備料：胡蘿卜、香菜,、生菜,、羅勒清洗干凈，胡蘿卜切成細(xì)絲,，香菜,、羅勒和薄荷都切碎，豆腐切成條狀,，生菜切絲,；

2.在熱鍋中加入適量的油，油熱以后將豆腐倒入其中，豆腐兩面煎至金黃色的時候加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味；

3.準(zhǔn)備溫度大約為65℃的溫開水,，將春卷皮浸入水中幾秒后撈起,，甩去多余的水分，放在案板上備用,；

4.將春卷皮鋪開,，依次放上豆腐,、胡蘿卜絲,、切碎的香菜,、羅勒、薄荷,，最后淋上花生醬,；

5.將春卷包裹好以后可以撒上適量的芝麻，喜歡吃醬料的可以適當(dāng)加沾一些醬料再吃,。

小意提示：
里面的配料以各種蔬菜為主,，大家可根據(jù)自己的口味自行更換~

想要關(guān)曉彤同款美食嗎？

綠色健康又好吃~

心動那就趕緊做起來吧,！

wangkaizhujie

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關(guān)曉彤同款蔬菜三明治，女明星的食譜,，你也可以擁有~

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