現(xiàn)今社會(huì),，隨著科技，醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步,，人們對(duì)日常養(yǎng)生觀念的提升,，很多人的壽命也都有所延長(zhǎng)。
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那么,，壽命長(zhǎng)的人,，都有哪些特征呢？
壽命長(zhǎng)的人,，通常有“2慢2快”,，占一個(gè)也要恭喜，身體健康易長(zhǎng)壽,！
【2慢】
1,、起床慢
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人在睡覺(jué)時(shí),，血壓會(huì)較低,，而早上醒來(lái)時(shí)，血壓就會(huì)上升,。尤其是高血壓患者,，一定不要起床過(guò)猛。否則會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升,，進(jìn)而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾�,。�
2,、吃飯慢
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吃飯放慢,，細(xì)嚼慢咽，對(duì)人體有很多好處,。有保護(hù)胃腸道的作用,，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收,，預(yù)防肥胖等等,。
【2快】
1、走得快
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行走自如,，步履輕盈,。說(shuō)明一個(gè)人，身體健壯,，體質(zhì)較好,。
2、睡得快
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睡得快,，其實(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài),。即入睡時(shí)間短,，沒(méi)有睡不著或是失眠的問(wèn)題；
并且睡眠質(zhì)量較好,，睡醒后,，頭腦清醒，精神飽滿,，可以得到充分的休息,。
想要健康更長(zhǎng)壽，記住“4要,，4不要”
4要：
1,、要微笑
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據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那些悲觀的,，消極的人,，通常朋友少，社會(huì)地位不高,，精神壓力大,，更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2,、要喝茶
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飲茶,，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn),。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒,，最能降火，火為百病,，火降,，則上清矣�,？梢�(jiàn)日常飲茶的重要性,！
3、要按穴
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腳上的涌泉穴,，是人體的一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān),，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛,、怕冷,、體乏、精神不振的老年人,。
4,、要蔬果
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生活中，要注意,，多食新鮮的蔬果,，有助于血管健康,。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管,。
4不要：
1,、不要隔夜
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隔夜，是指放置時(shí)間超過(guò)10小時(shí)以上的食物,。這種食物,，會(huì)導(dǎo)致食物中有毒成分增加。長(zhǎng)期吃隔夜食物,，給肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損害,！
2、不要久坐
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經(jīng)常久坐不動(dòng)的人,，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱,，腹腔、盆腔,、腰骶部血液會(huì)循環(huán)不暢,，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。
3,、不要夜宵
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俗話說(shuō),，胃不和,，則寐難安,。睡眠質(zhì)量好，人體的免疫力才會(huì)增強(qiáng),，自然更加健康,！
所以，睡前2小時(shí),，最好不要再吃東西,，以免給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。
4,、不要貪杯
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俗話說(shuō),，酒雖好，但不能貪杯,。偶爾喝點(diǎn)酒,，固然有一些益處；
但若長(zhǎng)期飲用,，其危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些所謂的“益處”,。
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