壽命長的人，通常有“2慢2快”,，占一個(gè)也要恭喜,，身體健康易長壽

七七吾

現(xiàn)今社會(huì)，隨著科技,，醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步,，人們對(duì)日常養(yǎng)生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長,。

那么,，壽命長的人，都有哪些特征呢,？
壽命長的人,，通常有“2慢2快”，占一個(gè)也要恭喜,，身體健康易長壽,！
【2慢】
1、起床慢

人在睡覺時(shí),，血壓會(huì)較低,，而早上醒來時(shí)，血壓就會(huì)上升。尤其是高血壓患者,，一定不要起床過猛,。否則會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升，進(jìn)而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾�,�,！
2、吃飯慢

吃飯放慢,，細(xì)嚼慢咽,，對(duì)人體有很多好處。有保護(hù)胃腸道的作用,，有益于口腔健康,，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等,。
【2快】
1,、走得快

行走自如，步履輕盈,。說明一個(gè)人,，身體健壯，體質(zhì)較好,。
2,、睡得快

睡得快，其實(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài),。即入睡時(shí)間短,，沒有睡不著或是失眠的問題；
并且睡眠質(zhì)量較好,，睡醒后,，頭腦清醒，精神飽滿,，可以得到充分的休息,。
想要健康更長壽，記住“4要,，4不要”
4要：
1,、要微笑

據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，那些悲觀的,，消極的人，通常朋友少,，社會(huì)地位不高,，精神壓力大，更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2,、要喝茶

飲茶,，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn),。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒,，最能降火，火為百病,，火降,，則上清矣�,？梢娙粘ｏ嫴璧闹匾�,！
3、要按穴

腳上的涌泉穴,，是人體的一個(gè)“暖氣”開關(guān),，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛,、怕冷,、體乏、精神不振的老年人,。
4,、要蔬果

生活中，要注意,，多食新鮮的蔬果,，有助于血管健康。每天最少吃夠5種以上的蔬菜,，有助強(qiáng)健血管,。
4不要：
1、不要隔夜

隔夜,，是指放置時(shí)間超過10小時(shí)以上的食物,。這種食物，會(huì)導(dǎo)致食物中有毒成分增加,。長期吃隔夜食物,，給肝臟帶來嚴(yán)重的損害！
2,、不要久坐

經(jīng)常久坐不動(dòng)的人,，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱，腹腔,、盆腔,、腰骶部血液會(huì)循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。
3,、不要夜宵

俗話說,，胃不和，則寐難安,。睡眠質(zhì)量好,，人體的免疫力才會(huì)增強(qiáng)，自然更加健康,！
所以,，睡前2小時(shí)，最好不要再吃東西,，以免給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān),。
4、不要貪杯

俗話說,，酒雖好,，但不能貪杯。偶爾喝點(diǎn)酒,，固然有一些益處,；
但若長期飲用，其危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些所謂的“益處”,。

壽命長的人，通常有“2慢2快”,，占一個(gè)也要恭喜,，身體健康易長壽

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