便捷易做的美味三明治,，簡單又滿足~

金壩葡萄籽

兩片面包＋夾心,，

就能做成一個三明治，

夾心可簡單可復(fù)雜,，

想怎么做就怎么做~

給你極大的發(fā)揮創(chuàng)意的空間,，

今天小意就帶你們創(chuàng)意一把~

各類【三明治】

三明治是一種典型的西方食物，因為作法簡易,，方便攜帶,，所以廣泛流行于西方各國,，并且還傳到了我們國家。

現(xiàn)在國內(nèi)越來越多的人,，尤其是上班上學(xué)黨,，經(jīng)常早上一個三明治就解決了早餐。自己在家可以做,，不想做在便利店也能隨處買到,，可以說是年輕人之間的“國民早餐”了~

簡易三明治

做事情要由易到難循序漸進(jìn)，才會更快地漸入佳境,，下廚也是一樣的~所以我們今天從簡易版的三明治做起。

材料：吐司2片,、雞蛋,、火腿、生菜,、黃瓜,、番茄、芝士片,、沙拉醬,、番茄醬、保鮮膜,。

步驟：
1. 備料：將生菜洗凈,，黃瓜番茄洗凈切片、火腿也切成片狀,，放置在一旁備用,。

2. 起鍋熱油，將雞蛋整個敲進(jìn)鍋中,，可以按照個人喜好選擇煎單面或雙面,，煎好后撈出備用。

3. 將火腿片下入鍋中煎一兩分鐘,，將兩面都煎至微黃,，撈出備用。

4. 所有材料都準(zhǔn)備好后,，就可以開始“堆堆樂”啦,！先剪一張保鮮膜墊在桌上，然后將一片吐司放在膜上打底,，接下來一一放置煎好的雞蛋,、一片芝士、幾片切好的黃瓜片和番茄片,、煎好的火腿片,、鋪上生菜,，最后擠上番茄醬和沙拉醬，再蓋上一片吐司,，壓實即可,。

5. 用保鮮膜將吐司團(tuán)團(tuán)裹起來，然后將三明治對半切,，就可以開吃啦,！

小意提示：
1. 不喜歡吃煎蛋，也可以做水煮蛋,，將煮好的蛋去殼切片,，然后平鋪在夾心內(nèi)即可。

2. 如果想要吃酥酥脆脆的吐司,，可以先將吐司在鍋中熱兩三分鐘,，鍋中不用放油，將吐司雙面都煎至微黃即可,，口感更好~

3. 準(zhǔn)備的食材都不需要太多,，黃瓜番茄類的能鋪滿一層就好，食材太多容易散開包不住,，比較考驗手法,，初學(xué)者還是在精不在多啦！

沼三明治

如果覺得簡易版太過簡易,，可以嘗試這款在ins上非�,；鸬摹罢尤髦巍保怯扇毡咎账嚰掖蟮勒有械钠拮又谱鞯�,。在日本特別流行,，經(jīng)常用來外帶上班或郊游！

一款合格的沼三明治一定要有豐富的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，多種餡料如小山一樣堆的滿滿當(dāng)當(dāng),，壓實包裹后的三明治，對半切開,，多樣的顏色切面給人滿滿的幸福感,。

因為其食品種類豐富，營養(yǎng)均衡,，所以也可以作為簡餐來代替三餐,，非常適合繁忙的上班族。

材料：吐司2片,、雞蛋,、午餐肉、雞胸肉,、生菜,、胡蘿卜,、番茄、堅果,、鹽,、黑胡椒、蛋黃醬,、保鮮膜,。

步驟：
1. 備料：生菜洗凈控干水分，胡蘿卜去皮切絲,，用鹽和黑胡椒調(diào)味,。雞蛋煮熟切片，番茄洗凈切片,，午餐肉切片,，放在一旁備用。

2. 用平底鍋,，不放油把吐司片放進(jìn)去兩面烘烤成金黃色，拿出后,，往鍋里倒適量油,，放入午餐肉，煎至兩面金黃后撈出備用,。

3. 假如雞胸肉是非即食食用,，則放入鍋中煎10分鐘左右，煎至肉質(zhì)熟嫩,，撒上適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可,。假如是即食雞胸，煎與不煎都可,。

4. 保鮮膜墊底,，放上一片吐司，然后依次放入準(zhǔn)備好的食材,，生菜,、午餐肉、雞胸肉,、煮好的雞蛋片,、然后滿滿的鋪上胡蘿卜絲、最后再鋪幾片生菜,、蓋上吐司片,，壓實對半切，即可,。

小意提示：
1. 胡蘿卜絲放的越多越好,，能鋪多滿就多滿,，尤其是吐司兩側(cè)比較空的位置，然后盡量讓中間鋪的比兩邊厚,，切得時候更好操作,，不易散。

2. 蔬菜和肉類食材不僅限于這幾種,，如果喜歡多吃蔬菜,，可以多放幾種，肉類也同樣,，喜歡什么放什么~

如果把三明治代替三餐,，

蔬菜和肉類的營養(yǎng)一定要均衡哦！

便捷易做的美味三明治,，簡單又滿足~

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