6點(diǎn)起床好還是8點(diǎn)起床好，區(qū)別竟然這么大...難怪你身體差,！

金壩葡萄籽

俗話說,，

早睡早起精神好，

道理我們都懂,，

但是到底幾點(diǎn)才算早起呢,？

幾點(diǎn)起床對(duì)身體更好呢？

今兒小意就和大家嘮一嘮~

幾點(diǎn)起床最健康

雖然我們常聽說諸多早起的好處,，但并不知道,，到底幾點(diǎn)起床，才最健康,。

一般來說,，早上6—7點(diǎn)起床，晚上10—11點(diǎn)睡覺是比較合理的作息時(shí)間段,。

但因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際狀況和生物鐘都不太一樣,。比如對(duì)于當(dāng)代多數(shù)年輕人來說，晚上熬夜或者加班,，早上賴床已成生活常態(tài),；而許多年紀(jì)比較大的中老年人，常常早上天剛亮就起床了。

所以,，沒有非要幾點(diǎn)起床才更健康,，自己身體舒服才是最適合自己的作息時(shí)間,。

不過當(dāng)然,，還是要盡量早睡早起，這樣才順應(yīng)自然生理規(guī)律,，更有利于身體健康,。

堅(jiān)持早起好處多

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，你會(huì)獲得很多意想不到的好處,。比如：

精力旺盛

一日之計(jì)在于晨,，相信很多人有這種感受，即使保證相同的睡眠時(shí)間,，早睡早起仍比晚睡晚期的精神狀態(tài)更好,。

這是因?yàn)樵缢缙鸱献匀簧頃r(shí)鐘，身體休息好了,，再加上與常熬夜的人相比,，早睡早起的人精神壓力較小，所以其精神健康程度會(huì)比較高,，精力更加旺盛,。

提高免疫力

早睡早起能夠增加人體各方面的機(jī)能，增強(qiáng)抗擊病毒入侵的能力,，提高免疫力,。

不僅如此，長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人,，一般都沒有熬夜的壞習(xí)慣,，這在很大程度上避免了諸多會(huì)因熬夜而引起的疾病。

保持好身材

早上起不來的人,，多半是因?yàn)橥砩习疽雇硭�,，而熬夜是�?dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素，不僅會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),，可能還會(huì)增加吃夜宵的風(fēng)險(xiǎn),！太危險(xiǎn)了太危險(xiǎn)了！

相反的,，早睡不僅有利于身體正常的新陳代謝,，睡飽了還有助于第二天早起。

而早起的人,，有充足的時(shí)間自由支配,，比如適當(dāng)做些晨練，不僅不會(huì)發(fā)胖,，還能擁有苗條身材哦~

提高注意力,，效率更高

有研究發(fā)現(xiàn),，早起者腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞的活力通常會(huì)更強(qiáng)，頭腦更加靈活,，有益于快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中,，學(xué)習(xí)工作的效率更高。

美國德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn),。該研究的負(fù)責(zé)人說,，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，學(xué)習(xí)更主動(dòng)更有效率,，記憶力和注意力也更好,。

幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人,，早起者的情緒會(huì)更加積極向上,，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈,。

想必很多人也有這種感覺,，早早地起床進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，沐浴著陽光,，享受著早晨的安靜,，專心做自己想做的事情，會(huì)很有成就感,，一天心情都會(huì)很好~

抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

早起的人能擁有更多自己的時(shí)間,，提前準(zhǔn)備當(dāng)天的計(jì)劃，做事更有條理,，很少手忙腳亂,，自然焦慮情緒會(huì)更少。

而且愛熬夜的人更容易多想,，憂郁,，失眠、缺少睡眠也是患抑郁癥的一大誘因,。

早起后做什么

早起好處這么多,，那么早起后該做些什么，讓身體自然蘇醒,，開啟嶄新一整天呢~

活動(dòng)四肢

早晨剛從沉睡中醒來,，身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒完全適應(yīng)恢復(fù)，這時(shí)我們可以不用急著起身,，躺在床上伸伸懶腰,，活動(dòng)下四肢，讓身體自然蘇醒，再起身下床,。

這個(gè)小習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng),、頭暈等現(xiàn)象，還可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒,。

先洗漱再喝水

即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),，刷牙能夠減少細(xì)菌,，避免很多口腔問題,。

刷完牙再空腹喝一杯溫水,，有助于清潔腸胃、喚醒體內(nèi)的細(xì)胞,、補(bǔ)充身體一整晚流失的水分,，讓身體由內(nèi)而外地蘇醒過來。

吃早餐

一頓健康豐富的早餐,，讓饑餓的身體及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，感覺身心都“活”過來了~以更好的狀態(tài)投入接下來的學(xué)習(xí)和工作。

如果早上有晨練的習(xí)慣,，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),。心腦血管不好、有糖尿病的人可以先吃些東西墊一下肚子,，比如燕麥,、香蕉等，再進(jìn)行訓(xùn)練,。

早睡早起好處多,，

讓我們一起，

元?dú)鉂M滿地開啟每一天~

6點(diǎn)起床好還是8點(diǎn)起床好，區(qū)別竟然這么大...難怪你身體差,！

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