冬天，從寒冷的戶外回到家,，將冰涼的雙腳浸入熱水中,，頓時一股暖流從腳底蔓延到小腿、大腿……不一會兒,，全身都熱乎了,。
雖說冬季泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合,，還要講究科學的方法,。
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2020-1-16 15:48 上傳
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張 晉 天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤 泡腳，全身都舒服
我國民間自古就有“春天泡腳,，升陽固脫,；夏天泡腳,，暑濕可祛；秋天泡腳,，肺潤腸濡,；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法,。
改善血液循環(huán)
用熱水泡腳時,，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴張,，腳部血流量隨之增加,。有助于改善局部血液循環(huán),、溫陽暖體,。
疏通經(jīng)絡
腳部有三條陽經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng),、胃經(jīng)的終點,，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng),、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點,，泡腳相當于刺激了這六條經(jīng)脈,，幫助人體疏通經(jīng)絡。
緩解疼痛
德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認為,，更年期女性每天用熱水泡腳,，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力,，從而放松全身,，緩解腰背疼、骨疼,。
有助睡眠
泡腳可加速腳部血液循環(huán),，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少,，使人產(chǎn)生困倦感,。
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此外，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激,，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適,、輕松,，從而加快入眠，使睡眠加深,。
不少人喜歡用燙水泡腳,，發(fā)汗后覺得渾身舒暢,，但患有某些疾病的人不宜泡腳。
2.靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,，腳部溫度的升高只會增加局部血流量,，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔,，導致曲張的靜脈進一步擴張,。
建議不要用熱水泡腳、泡腿,，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,。
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染,。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口,，干燥通風,。
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足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,，一旦將皮膚弄破,，很容易造成感染。
4.心血管疾病患者
泡腳水溫過高會使神經(jīng)受到刺激,，毛細血管擴張,，加大血流量，短時間內(nèi)增加心臟,、血管負擔,。
此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間不宜過久,，否則將導致大腦和心臟供血不足,，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。
5.兒童
如果孩子的腳不是很涼,，就沒必要泡腳,。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳,，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,，不利于足弓的形成和維持,，長此以往,，會增加形成扁平足的風險。
科學泡腳,，掌握好“度”
中醫(yī)認為,，腳是人體的第二個心臟,，正確泡腳能促進血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣,。尤其在晚上泡,，更能驅(qū)散一天的疲憊，放松身心,，促進睡眠,。
但很多人都認為泡腳水越熱越好，時間越長越好,，甚至看電視時不知不覺泡了1個多小時,，這種做法非常傷身體。
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溫度
水溫太高,，不僅對心腦血管病患者不利,，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。
人體正常體溫是36℃~37℃,，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃,。
可以根據(jù)不同情況適當調(diào)整,，比如，腳上繭較多的人,，水溫可以適當高一點,；小孩皮膚嫩，水溫要低一點,；糖尿病患者腳部皮膚不敏感,，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷,。
時間
泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快,，時間太長會增加心臟負擔。
時間最好控制在20分鐘以內(nèi),，老年人,、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時有胸悶,、頭暈等情況,，應馬上停止并臥床休息。
提醒：晚飯后不宜馬上泡腳,，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng),，以幫助食物消化，此時泡腳，原本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢,，引起消化不良等問題,。所以泡腳最好在晚飯一小時后再進行。
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“火候”
有些人覺得,，每次泡腳都出一身大汗才好,。其實，這樣反而對身體有害,。出汗需要陽氣和津液共同參與,，偶爾出一點汗對皮膚的防護功能是一種調(diào)節(jié)，不會對身體正氣造成太大損傷,。
如果頻繁出大汗,，就會傷陰、傷陽,，甚至出現(xiàn)一些不良反應,，如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽干,、腿抽筋,、大便干燥等。
因此,，泡腳最好的“火候”,，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗,，這時身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了,。 |
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