心臟最“怕”這6個習慣,，抓緊改掉，少做一次,，心臟會更健康

七七吾

毋庸置疑,，再過幾日就要過年了,，此時迎來了一年四季當中最為寒涼的時候。寒冷時節(jié)最該關(guān)注的臟器就是“心臟”,，心臟比身體更怕過冬,，它在冬天更加脆弱，一不小心就會受到傷害�,，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習慣”,，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾�,！吨袊难軋蟾�2016》中有數(shù)據(jù)顯示,，我們國家冠心病患者的人數(shù)高達1100萬，肥胖,、吸煙,、高血脂、高血壓以及糖尿病等危險因素是很常見的“傷心習慣”,，它們的存在增加了冠心病等心臟問題的發(fā)生風險,。關(guān)注心臟健康，戒掉各種“傷心習慣”，您的身體會更加安康,。冬季該“養(yǎng)心”,，健康過大年。

現(xiàn)如今,，以心梗為例的各種心臟疾病不僅多發(fā)于中老年人群,，已經(jīng)慢慢將魔爪伸向了更多的年輕人；關(guān)注心臟健康,，應從實際生活中拒絕那些不利于心臟健康的“傷心習慣”,。
年輕人存在的傷心習慣：

反復飲酒、長期吸煙以及暴飲暴食的奢華生活,。
本身存在高血脂,、高血壓、冠心病以及糖尿病等心腦血管疾病家族史,，加之生活中還不去“科學保健”,。
長期處于精神緊張的狀態(tài)，工作壓力過大,。
有經(jīng)常的“劇烈運動”情況,，突然間的劇烈運動很容易導致身體出現(xiàn)不穩(wěn)定的“斑塊破裂”，這就容易形成血栓,，誘發(fā)心梗等嚴重問題,。
不好好休息，總是熬夜晚睡,，這樣會導致心臟和血管內(nèi)膜過早受損,。
長期久坐不動，生活中缺乏運動所導致的“肥胖”,，也是心臟相關(guān)問題的“危險因素”,。

中老年人也存在一些“傷心習慣”，生活中同樣應當刻意關(guān)注：

過于勞累,；體力勞動過重會增加心臟的負擔,，長期以往很容易導致心肌短時間內(nèi)缺血，嚴重時甚至會導致急性心梗,。
過于激動,，無論是過分開心，還是過分憤怒,，都容易給心臟增加一定的負擔,。
突然間的“寒冷”也是心梗的一則危險因素，中老年人應當根據(jù)實時天氣增添衣物,。
長時間的便秘,；便秘對于心臟的危害性同樣值得大家重視,，特別是“頑固便秘”，在老年人群中也是增加心梗問題的一則危險因素,。

預防心臟病等心血管疾病,，請您這樣做：

飲食要全面+均衡：

保護身體，做好養(yǎng)生,，飲食必然是第一位,。生活中請大家全面均衡飲食，可以增加紅薯,、玉米、燕麥等粗雜糧食品,，葷素搭配,，多素少葷；可以減少動物脂肪（飽和脂肪酸）,、咸鹽,、精制糖、油脂的攝入量,，食用新鮮多味的食材,。

吃動平衡，拒絕肥胖：

此事乃所有人該做之事,，肥胖是心血管疾病的重要危險因素,，每日適當運動，從根本上保證每日熱量的正常代謝,，預防肥胖,。溫度適宜可以選擇室外活動，天氣寒涼建議可以偏向室內(nèi)運動,；運動要依照自己的身體狀況進行,，適度且適時，量力而行,。

戒掉不健康的生活習慣：

首先,，請您戒煙戒酒，兩種百害而無一利的習慣,，對于心臟的傷害較大,。其次，拒絕晚睡熬夜,，熬夜晚睡對于全身多個部位都存在一定的傷害,，科學保護心臟，建議晚間十一點之前入睡,，可以適當晚起,。

關(guān)注自己的身體狀況：

定期體檢，了解自身存在的心血管疾病相關(guān)風險，根據(jù)危險因素合理控制,。
60歲以上人群要自備血壓計等基礎(chǔ)體檢設備,，有基礎(chǔ)慢病應按醫(yī)囑服藥：
60歲以上的群體是心血管疾病的高發(fā)人群，平常生活應該自測血壓和血糖等指標,，關(guān)注自身健康,；另外本身存在高血壓、糖尿病等人群應該按照醫(yī)囑服藥,，定期監(jiān)測自己的身體情況,，積極治療，避免出現(xiàn)其他并發(fā)癥,。
關(guān)注心臟健康,，人臟不好難長壽，希望每一個人可以從實際生活中戒掉不健康的生活習慣,。一個決定我們生死的臟器,，請您科學“養(yǎng)生”。

心臟最“怕”這6個習慣,，抓緊改掉，少做一次,，心臟會更健康

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