一天不排便=吸10根煙,？這2個“時間點”排便更長壽,？

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上廁所是每個人都要面臨的

“生理大事”

在很多人的印象中

“一天一便才正常”

“固定時間排便更健康”

網(wǎng)上也流傳著一種說法

“早晨起床后和就餐兩小時后排便

可以延長壽命”

事實確實如此嗎？

早晨起床后和飯后兩小時后排便

真的會延長壽命嗎,？

答案是：幾點排便并不重要,！

重要的是，排便一定要規(guī)律,。每天規(guī)律排便的人,，身體才可能更健康。不論是早上,、下午還是晚上,，養(yǎng)成自己的排便生物鐘最重要。

不管是每天排便一到兩次,，還是兩三天排便一次,，只要自己的排便比較規(guī)律，都是正常的,。

長時間不排便對身體

有哪些危害,？

危害一：易形成頑固性便秘

大便長時間停留在腸管中，腸道會對大便中的水分和部分有毒物質(zhì)進行二次吸收,，促使糞便干結(jié),，誘使便秘的發(fā)生，長此下去容易形成頑固性便秘,。

便秘不是一種疾病,，是一種常見的臨床癥狀，主要是指排便的次數(shù)減少,、糞便干結(jié),、排便過程費力等。

長期便秘容易引發(fā)消化不良,、痔瘡,、肛裂、直腸脫垂或性欲減退,，增加腸癌患病風險等,。

危害二：盆底綜合征

如果長時間不排便，直腸對于糞便刺激的敏感性會降低或消失,，使得糞便在大腸內(nèi)停留的時間過久,，水分被吸收過多而使糞便干燥，就會導(dǎo)致便秘,，還容易引起一些盆底綜合征癥狀,，例如盆底壓迫感、大便失禁等,。

危害三：情緒焦慮

經(jīng)常排便不暢會導(dǎo)致患者的情緒焦慮,，甚至導(dǎo)致抑郁情緒,。

很多人上廁所不方便時會選擇憋住，而長期刻意憋大便,，會導(dǎo)致盆底壓力和腸管壓力增加,，容易誘發(fā)痔瘡的生成。

一天不排便

相當于身體吸10根煙,？

“一天不排便就相當于身體吸10根煙”,，是指腸道代謝的廢物堆積，不能及時排出,，毒素積累到一定數(shù)量,，會對身體造成傷害，至于這種傷害是否相當于吸10根香煙,，目前并沒有定論。

其實我們不需要矯枉過正,，因為一兩天排便不順暢就緊張焦慮,。

便秘或腹瀉是由哪些原因引起的？

便秘原因

飲食結(jié)構(gòu)不合理
膳食纖維攝入不足
喝水少
憋便
精神緊張焦慮
腸梗阻
腸道良性/惡性腫瘤
藥物等因素

腹瀉原因

腹瀉的原因有很多,，有感染性腹瀉,，有功能性的消化不良，還有滲透性腹瀉,，但大部分都是感染性腹瀉,。

如生活中飲食不衛(wèi)生、食物中毒,、腹部受涼,、胃腸功能紊亂、炎癥性腸病,、消化系統(tǒng)腫瘤等都容易導(dǎo)致腹瀉,。

香蕉真能治療便秘？

不少人出現(xiàn)便秘之后,，認為吃香蕉口感軟而滑,，非常易吞食，所以會有潤腸通便的功能,，可以用來緩解便秘,。

真相是：很不現(xiàn)實！

通便要靠膳食纖維,，單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用是很不現(xiàn)實的,。

香蕉的膳食纖維的含量并不突出，梨和火龍果的含量都比它高,。

其實,，香蕉更適合腹瀉的人食用,，它可以起到保護腸道黏膜的作用。

不同人群應(yīng)該多久排便一次,？

每個人的身體狀態(tài)不同,，生活習慣也不一樣，排便的次數(shù)也會有所差異,。

如果近期出現(xiàn)便秘,，同時伴隨出現(xiàn)體重明顯下降、便血,、貧血等情況,，應(yīng)該及時就診，排查器質(zhì)性病變,。

對于患有心腦血管疾病的人來說,，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，排便后起身要緩慢,。

長時間不排便可能是哪種�,。�

長時間不排便可能是由以下疾病引起的：

結(jié)腸炎
腸道息肉
腸道腫瘤
腸梗阻
……

怎么預(yù)防和治療,？

培養(yǎng)良好的排便習慣,，建立正常的排便行為。

練習每晨排便一次,，即使無便意,，也可稍等，以形成條件反射,。同時,，要營造安靜、舒適的環(huán)境,。

規(guī)律的作息,，適當運動，合理膳食,。

建議每天攝入充足的水分,，多吃蔬菜、水果和雜糧等食物,，補充膳食纖維,，保證規(guī)律的作息，堅持適當運動,。

來源：科普中國（ID：Science_China）

一天不排便=吸10根煙,？這2個“時間點”排便更長壽,？

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