為什么中國人“脾虛”的那么多,？中醫(yī)12個(gè)字說出真相

松梓之心

早飯不吃,，午飯亂吃,，晚飯大吃,；愛喝冰鎮(zhèn)飲料,、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子,？生活越來越好,，我們的脾胃卻越來越差,。

俗話說,，“十人九脾虛”。如果去看中醫(yī),，不少人都會(huì)拿到“脾虛”的診斷,。

為什么中國人“脾虛”的這么多，又該如何調(diào)理,？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請(qǐng)權(quán)威專家,，送你一套脾胃調(diào)養(yǎng)法。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副教授趙艷

河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健分會(huì)副會(huì)長呂沛宛

脾胃,，中醫(yī)眼中的“后天之本”

脾是五臟之一,，居于中焦，在膈之下,、胃之左,，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“脾與胃以膜相連�,！逼⒃谖逍袑偻�,，喜燥而惡濕。

中醫(yī)講的脾,，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾臟完全不同,。

中醫(yī)主要從生理功能、人體作用等方面認(rèn)識(shí)脾，強(qiáng)調(diào)脾是人體對(duì)食物進(jìn)行消化,、吸收并輸布其精微的重要臟器,，所以稱脾為“氣血生化之源”“后天之本”，說明人在出生后,，生命活動(dòng)的延續(xù)和精、氣,、血,、津液的化生和充實(shí)，均有賴于脾主運(yùn)化的生理功能,。

脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一,，具有運(yùn)化水濕的作用。

攝入體內(nèi)的水液,，經(jīng)過脾的運(yùn)化傳輸,，氣化為津液，輸布于周身臟腑器官,，發(fā)揮濡養(yǎng),、滋潤作用，并且將全身各組織器官利用后多余的水液及時(shí)排出體外,。

另外,，肌肉所需要的營養(yǎng)也得靠脾運(yùn)化水谷精微得以供養(yǎng)。

為什么中國人“脾虛”高發(fā),？

造成中國人“脾虛”多發(fā),，主要有三個(gè)原因：飲食不節(jié)、勞倦過度,、情志失調(diào),。

中國是農(nóng)業(yè)大國，農(nóng)耕社會(huì)中人們“靠天吃飯”,，饑飽失常的情況十分普遍,，現(xiàn)代人則經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經(jīng)常吃煎烤油炸,、辛辣甜膩,、過咸過涼之品，增加了脾的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致脾失運(yùn)化,，形成脾虛。

另外,，中國人肌肉力量較弱,，肌肉過勞和過逸都會(huì)影響脾，過去中國人靠勞作為生，過勞是常事,，自然消耗脾氣,；現(xiàn)代人體力活動(dòng)銳減，又從過勞變成過逸,，用進(jìn)廢退會(huì)削弱脾氣,，造成脾虛。

此外,，現(xiàn)代人壓力大,，用心多于用身，思慮過度則傷脾,，一定程度上增加了脾虛幾率,。

一個(gè)簡單動(dòng)作調(diào)脾胃

脾虛失運(yùn)，人會(huì)出現(xiàn)面色萎黃,、精神疲憊,、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣,、四肢欠溫,、氣短怕冷、形體肥胖等病證,。

若想改變脾虛狀態(tài),，可以多做做“單舉手臂”這個(gè)動(dòng)作，該動(dòng)作源于八段錦,，在宋代時(shí)就已流傳于世,。

具體做法是：

自然站立，兩膝微微彎曲,，兩手捧在小腹前,，掌心向上；
左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉,，右手翻掌向右胯旁下按,，兩掌一上一下?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直,，把整個(gè)身體拉伸開,，略停兩秒；

兩手原路返回,，重新合于小腹前,，全身放松；
換為單舉右手,。

以上動(dòng)作每天重復(fù)30次,，對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用,。

養(yǎng)脾胃，還需注意3個(gè)細(xì)節(jié)

脾胃失調(diào)是一種生活方式病,，要想護(hù)好“后天之本”,，還需從生活方式入手。

1

飲食宜定時(shí)定量

避免吃生冷油膩的食物,，不暴飲暴食,，適當(dāng)吃些山藥、小米,、蓮子肉,、桂圓、陳皮,、芡實(shí),、白扁豆等健脾之品,，可做粥食用,。

脾虛較重者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用人參健脾丸,、補(bǔ)中益氣丸,、參苓白術(shù)散等中成藥。

2

勞逸適度

平時(shí)應(yīng)規(guī)律運(yùn)動(dòng),，最好能根據(jù)自身情況,，每天堅(jiān)持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、快走,、太極、游泳等,。

3

避免思慮過度

建議調(diào)整用腦時(shí)間,，適當(dāng)調(diào)暢情志，每天午休或睡前以靜坐,、冥想等方式讓身心放松下來,。

為什么中國人“脾虛”的那么多,？中醫(yī)12個(gè)字說出真相

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