腹瀉便秘肚子脹,，每月總有幾天被腸道勸退,，到底咋回事,？

兜兜里有奶糖

臨近考試,、面試等緊要關(guān)頭,，突生便意忍不�,�,？吃了生鮮冷辣等食物后,，馬上拉肚子？蹲廁所到腿軟排便不出,？

很多人有過類似的體驗(yàn),，但并沒把這些癥狀當(dāng)回事，往往簡單地將其歸咎于腸胃不好,。殊不知,，這些癥狀的出現(xiàn)，可能源于一種功能性胃腸病——便秘型腸易激綜合征（IBS）,。

我國腸胃易激綜合的發(fā)病率約為10%～15%,，也就是說十個(gè)人里邊就可能有一人會(huì)患有腸易激綜合征，尤其中年女性群體多見,。但是很多人對這種疾病并不了解,。

《事實(shí)說報(bào)告》面向3280名騰訊新聞?dòng)脩暨M(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)研和分析，并發(fā)布的2019年腸道順暢指數(shù)調(diào)查報(bào)告（以下簡稱《調(diào)查》）顯示,，近六成調(diào)查者沒聽說過腸易激綜合征（IBS）,，其中一半的調(diào)查者誤認(rèn)為腸易激綜合征（IBS）是常見的胃腸道健康疾病。

什么是腸易激綜合征,？

腸易激綜合征（IBS）是人群中很常見的功能性腸道疾病,。根據(jù)臨床癥狀不同，主要分為便秘型腸易激綜合征（IBS-C）,、腹瀉型腸易激綜合征（IBS-D）以及混合型腹瀉型腸易激綜合征（IBS-M）等,。

如何區(qū)分是否患上了腸易激綜合征（IBS）？可以先做以下測試：

⒈腹痛或腹部不適反復(fù)發(fā)作,，而排便后癥狀改善,？

⒉是否伴有排便頻率的改變，同時(shí)伴有糞便外觀改變,？

⒊以上情況是否已持續(xù)超過6個(gè)月,？

⒋以上情況最近3個(gè)月內(nèi)每月是否至少發(fā)生3天？

如果你符合以上四條,，那么根據(jù)腸易激綜合征（IBS）羅馬Ⅲ診斷標(biāo)準(zhǔn),，則可以初步推測你患上了腸易激綜合征（IBS）,。

需要注意的是，不同腸易激綜合征患者發(fā)病具體癥狀可能有所不同,，建議發(fā)現(xiàn)以上綜合癥狀的人積極就醫(yī),，在排除其他疾病確診為腸易激綜合征后，再進(jìn)一步確定所患腸易激綜合征類型,，及時(shí)進(jìn)行個(gè)體化治療,，以達(dá)到控制病情的目的。

容易混淆的便秘型腸易激綜合征

在所有類型腸易激綜合征中,，便秘型腸易激綜合征（IBS-C）易與人們常遇到的功能性便秘所混淆,，因?yàn)閮烧咦钔怀霭Y狀都是便秘。

但區(qū)別在于,，便秘型腸易激綜合征（IBS-C）腹部癥狀更突出,，往往是便秘并伴有腹痛、腹脹等腹部不適,，后者腹部癥狀并不明顯,。

中國大約1400萬成年人患有便秘型腸易激綜合征。

發(fā)病人群多為中青年,，更青睞女性病人,。該病容易反復(fù)發(fā)作，如不治療可能伴隨終身,，嚴(yán)重時(shí)非常影響患者的生活質(zhì)量和社交功能,。

《調(diào)查》顯示超七成參與者不知道便秘也是腸易激綜合征的一種。近六成認(rèn)為自己對便秘型腸易激綜合征預(yù)防治療相關(guān)認(rèn)知十分糟糕,，不知道如何防護(hù),。

88.4%的被調(diào)查者希望能更多了解相關(guān)科普信息。以上數(shù)據(jù)說明,，大家對腸易激綜合癥及便秘型腸易激綜合征的知識有很大需求,。

哪些原因會(huì)引起腸易激綜合征？

腸易激綜合征（IBS）的原因非常復(fù)雜,，以下幾種原因比較常見：

生活方式原因,，不規(guī)律的不良的生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)腸易激綜合征（IBS）的發(fā)生。長期休息不足,、三餐不規(guī)律、久坐不動(dòng),、吸煙飲酒,、處于壓力過大的環(huán)境等，是引發(fā)腸易激綜合征（IBS）的風(fēng)險(xiǎn)因素,。

飲食方式原因,，食物不耐受和食物過敏和會(huì)誘發(fā)和加重腸易激綜合征（IBS）癥狀,。生冷油膩、辛辣刺激性食物易導(dǎo)致腸道不耐受,。海鮮,、乳制品類食物易造成過敏。此外,，攝入的食物纖維素過少,，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，令糞便量變少,，進(jìn)而加重和引發(fā)便秘型腸易激綜合征（IBS-C）,。

心理和神經(jīng)原因，腸道是人體的“第二大腦”,，腦,、腸之間是相互作用的，心理因素與胃腸道之間有顯著影響,。抑郁,、焦慮等不良情緒會(huì)誘發(fā)腸易激綜合征（IBS），同時(shí),，患者在腸道癥狀發(fā)作期產(chǎn)生的不良情緒,，也會(huì)加重病情，造成惡性循環(huán),。

腸易激綜合征如何防治,？

對于普通人來說，合理安排工作,、生活和休息,，避免總是過度緊張，飲食結(jié)構(gòu)合理,、飲食習(xí)慣規(guī)律,，生活中要盡量避免以上不良習(xí)慣，就能預(yù)防腸易激綜合征（IBS）,。

對于腸易激綜合征患者來說,，需通過調(diào)節(jié)生活方式、飲食,、藥物,、心理治療等方式綜合治療。

01

生活方式調(diào)整：

腸易激綜合征患者需要保證充足睡眠,，減少煙酒攝入,，一日三餐定時(shí)定量。建議每周3~5次運(yùn)動(dòng)，可選擇散步,、慢跑,、太極拳、瑜伽,，便秘型患者更要注重增加運(yùn)動(dòng)量以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。

02

飲食治療：

建議攝入高膳食纖維素食物，多吃粗糧,、蔬菜,、水果等粗纖維多的食物，如紅薯,、燕麥,、香蕉、桑葚,、芹菜,、魔芋等，注意經(jīng)常飲水,，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，緩解便秘。

避免攝入高脂辛辣食物,。比如火鍋,、麻辣燙等高脂肪食物、辛辣和重香料的食物,；避免容易產(chǎn)生脹氣的食物如乳制品,、大豆等；避免攝入含過敏原的食物,。生活中,，建議患者自我記錄每天的飲食，以發(fā)現(xiàn)誘發(fā)IBS-C的因素,，將不能耐受或過敏的食物,，從日常中剔除，以避免誘發(fā)胃腸道反應(yīng),。

03

藥物治療：

建議在調(diào)整生活方式的同時(shí),，及時(shí)去醫(yī)院，遵醫(yī)囑選擇適當(dāng)藥物治療,，以便較快改善癥狀,。

04

心理治療：

患者應(yīng)消除不良情緒,，采取積極樂觀的態(tài)度,，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,，積極配合治療,，同時(shí)周圍的家人及朋友也應(yīng)給予理解和支持,。尤其對常規(guī)藥物沒有反應(yīng)的患者,，更要注重心理狀態(tài)調(diào)理,。

腹瀉便秘肚子脹,，每月總有幾天被腸道勸退,，到底咋回事,？

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