心累吃紅豆，腦累吃堅果,，血管累了吃什么,？我都幫你整理好了

每時每刻

生活節(jié)奏快、工作壓力大,，外加飲食習慣的改變,，很多人的胃腸都處于亞健康狀態(tài)。

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都說,，人吃五谷雜糧，哪有不生�,�,！其實一個人一輩子生不生病、生什么病,，除了遺傳自父母的先天因素之外,，“吃”也是很重要的一個影響。

我們每個人每天都在吃東西,，區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯了食物,，只是順著自己的“口味”去吃。所以,，同樣是吃了幾十年,，吃出的身體大不同。

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食療是中醫(yī)自療的瑰寶,，哪里勞損過度就補哪里,，趕緊按下面的清單吃起來吧,！

血管疲勞——玉米

血管是人體的自來水管道，肩負著輸送營養(yǎng),、排出廢物的艱巨任務,。它有多健康，疾病就能少多少,。

生活中怎么緩解血管疲勞呢,？答案是：吃玉米。

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸,、維生素,、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，尤其是亞油酸的含量高達60﹪以上,，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉淀于血管壁,。

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因此玉米對冠心病,、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用,。

建議：玉米糝,、大米各一半煮粥。此粥具有益肺寧心,、調(diào)中開胃,、軟化血管等功效。適于動脈硬化,、高脂血癥,、冠心病等心血管疾病患者。

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聲音疲勞——梨

聲音嘶啞難聽,，嗓子里老是癢痛癢痛的,，或者有咽喉異物感。

建議：膳食中每天多加一個梨,，梨的果肉有生津,、潤燥、清熱,、化痰等功效,，適用于傷津煩渴、熱咳,、痰熱驚狂,、噎膈、口渴失音。

梨的果皮有清心,、潤肺,、降火、生津功效,。

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心疲勞——紅豆

紅豆被李時珍稱之為“心之谷”,。紅豆既能清心火，也能補心血,。其粗纖維物質(zhì)豐富,，有助降血脂、降血壓,、改善心臟活動功能等功效,。

同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血,，尤其適合心血不足的女性食用,。

而且紅豆還利水腫，能清熱祛濕,，消腫解毒,。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀,、鎂,、磷、鋅,、硒等活性成分,，是典型的高鉀食物，是中老年人最好的護心食物,。

建議：單獨熬湯,，或者和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效,。

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腿疲勞——香蕉

“人老先老腿”,，腿部的虛弱無力往往是感受衰老的第一步。一般來說,，保持腿部健康首先需要長期不懈的體育鍛煉,，但是也千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用,。

當腿容易覺得又酸又脹時,，可以吃些香蕉。

一是,，香蕉富含鉀,，可以有效緩解我們身體的疲勞；

二是，因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,，這樣酸痛使不上勁的感覺就會減少很多。

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胃疲勞——小米

很多人不重視胃部問題,，不按時吃飯,，肆意吃得過辣、過涼,、過熱等,，直到常胃痛、得了淺表性胃炎就開始著急,。

其實,，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護，就能避免不必要的胃部問題,。

中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用,，小米味甘咸，有清熱解渴,、健胃除濕,、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。

有的人胃口不好,，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食,、防止反胃,、嘔吐的功效。

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眼睛疲勞——枸杞

一般健康的成年人,，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比較合適,。用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來,，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中,。

直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,。但嚼枸杞子時要注意,，在吃的數(shù)量上最好減半，不宜過多,。

正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃,。

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耳疲勞——紫菜,、肉類

研究表明,，1/3的老年人耳鳴、耳聾者,，都有不同程度的缺鋅,。肉類中鋅含量比較多，并且,，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,，瘦肉可以補充這些元素。

紫菜可緩解耳朵的疲勞,，它是日常食品中含鐵最多的,，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應,。加個雞蛋的效果更好,，有助于鐵的吸收。

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腦疲勞——堅果

堅果富含卵磷脂,、蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、維生素和各種微量元素等,。

此外，不同的堅果還有不同的其他營養(yǎng)價值,，有些富含維生素,，有些適宜糖尿病人吃。

/ 花生 /

花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類,，尤其是亞油酸的含量非常高,，有利于神經(jīng)系統(tǒng)健康和增強記憶力。

加拿大學者發(fā)現(xiàn),，吃花生可以預防糖尿病,。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因，而吃花生后可以降低血脂,，保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾,。

建議：每天吃30克。

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/ 松子 /

松子被譽為“長壽果”,，含有蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸,、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸，鈣,、磷,、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身,。

注意：松子的油脂含量較高,，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了,。

松子存放時間過長會產(chǎn)生哈喇味,，不宜食用。膽功能不良者應慎食松子,。

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/ 核桃 /

核桃仁常被人說可以“以形補形”,，因為它長得跟我們的大腦還蠻像的，其實“以形補形”并沒有什么科學依據(jù),，不過吃核桃對腦確實有好處,。

核桃中的卵磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用,。核桃的維生素B和E,，可防止細胞老化，增強記憶力及延緩衰老,。

注意：核桃所含的脂肪比較高,，所以脾胃功能不好的人不宜多吃。

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/ 葵花子 /

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀、磷,、鈣,、鎂、硒,、維生素E和維生素B等營養(yǎng),，可以幫助提高抵抗力。

注意：盡量吃原味的瓜子,，不要吃添加了各種調(diào)味料的加工瓜子,，不然的話不知不覺中就可能攝入了過多的糖、鹽等調(diào)料,。

提醒：堅果的熱量普遍比較高,，所以堅果雖好，也不能隨意吃哦,！

如果一天內(nèi)吃了一定量的堅果,，要注意在其他飲食中減去相應的熱量，特別是糖尿病人,。

心累吃紅豆，腦累吃堅果,，血管累了吃什么,？我都幫你整理好了

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