心累吃紅豆,，腦累吃堅(jiān)果，血管累了吃什么？我都幫你整理好了

每時(shí)每刻

生活節(jié)奏快,、工作壓力大,，外加飲食習(xí)慣的改變，很多人的胃腸都處于亞健康狀態(tài),。

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都說,，人吃五谷雜糧，哪有不生�,�,！其實(shí)一個(gè)人一輩子生不生病、生什么病,，除了遺傳自父母的先天因素之外,，“吃”也是很重要的一個(gè)影響。

我們每個(gè)人每天都在吃東西,，區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯(cuò)了食物,，只是順著自己的“口味”去吃。所以,，同樣是吃了幾十年，吃出的身體大不同,。

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食療是中醫(yī)自療的瑰寶,，哪里勞損過度就補(bǔ)哪里，趕緊按下面的清單吃起來吧,！

血管疲勞——玉米

血管是人體的自來水管道,，肩負(fù)著輸送營(yíng)養(yǎng)、排出廢物的艱巨任務(wù),。它有多健康,，疾病就能少多少。

生活中怎么緩解血管疲勞呢,？答案是：吃玉米,。

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素,、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60﹪以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,，可降低血液膽固醇濃度,，并防止其沉淀于血管壁。

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因此玉米對(duì)冠心病,、動(dòng)脈粥樣硬化,、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

建議：玉米糝、大米各一半煮粥,。此粥具有益肺寧心,、調(diào)中開胃、軟化血管等功效,。適于動(dòng)脈硬化,、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者,。

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聲音疲勞——梨

聲音嘶啞難聽,，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感,。

建議：膳食中每天多加一個(gè)梨,，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥,、清熱,、化痰等功效，適用于傷津煩渴,、熱咳,、痰熱驚狂、噎膈,、口渴失音,。

梨的果皮有清心、潤(rùn)肺,、降火,、生津功效。

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心疲勞——紅豆

紅豆被李時(shí)珍稱之為“心之谷”,。紅豆既能清心火,，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,，有助降血脂,、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效,。

同時(shí)又富含鐵質(zhì),，能行氣補(bǔ)血，尤其適合心血不足的女性食用,。

而且紅豆還利水腫,，能清熱祛濕，消腫解毒,。且紅豆本身含熱量不高,，富含鉀,、鎂、磷,、鋅,、硒等活性成分，是典型的高鉀食物,，是中老年人最好的護(hù)心食物,。

建議：單獨(dú)熬湯，或者和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,，有很好的利尿消腫的功效,。

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腿疲勞——香蕉

“人老先老腿”，腿部的虛弱無力往往是感受衰老的第一步,。一般來說,，保持腿部健康首先需要長(zhǎng)期不懈的體育鍛煉，但是也千萬不要忽視飲食對(duì)腿部健康的作用,。

當(dāng)腿容易覺得又酸又脹時(shí),，可以吃些香蕉。

一是,，香蕉富含鉀,，可以有效緩解我們身體的疲勞；

二是,，因?yàn)殁浛梢?strong>排除身體中多余的鹽分,，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺就會(huì)減少很多,。

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胃疲勞——小米

很多人不重視胃部問題，不按時(shí)吃飯,，肆意吃得過辣,、過涼、過熱等,，直到常胃痛,、得了淺表性胃炎就開始著急。

其實(shí),，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護(hù),，就能避免不必要的胃部問題。

中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,，小米味甘咸，有清熱解渴,、健胃除濕,、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,，具有健胃消食,、防止反胃,、嘔吐的功效,。

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眼睛疲勞——枸杞

一般健康的成年人,，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比較合適,。用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來,，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中,。

直接用嘴嚼,，對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分,。但嚼枸杞子時(shí)要注意,，在吃的數(shù)量上最好減半,，不宜過多。

正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃,。

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耳疲勞——紫菜,、肉類

研究表明,，1/3的老年人耳鳴,、耳聾者,，都有不同程度的缺鋅,。肉類中鋅含量比較多,，并且，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加，瘦肉可以補(bǔ)充這些元素,。

紫菜可緩解耳朵的疲勞,，它是日常食品中含鐵最多的,，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應(yīng),。加個(gè)雞蛋的效果更好,，有助于鐵的吸收,。

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腦疲勞——堅(jiān)果

堅(jiān)果富含卵磷脂,、蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、維生素和各種微量元素等,。

此外,，不同的堅(jiān)果還有不同的其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，有些富含維生素，有些適宜糖尿病人吃,。

/ 花生 /

花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類,，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于神經(jīng)系統(tǒng)健康和增強(qiáng)記憶力,。

加拿大學(xué)者發(fā)現(xiàn),，吃花生可以預(yù)防糖尿病,。這是因?yàn)楦哐谴侔l(fā)2型糖尿病的重要誘因,，而吃花生后可以降低血脂，保護(hù)細(xì)胞免受侵蝕和炎癥干擾,。

建議：每天吃30克,。

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/ 松子 /

松子被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”,，含有蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸,、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸,，鈣,、磷,、鐵等含量也很豐富,，常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。

注意：松子的油脂含量較高,，不宜每天多吃,，每天不超過30個(gè)就可以了,。

松子存放時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生哈喇味,，不宜食用,。膽功能不良者應(yīng)慎食松子,。

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/ 核桃 /

核桃仁常被人說可以“以形補(bǔ)形”,，因?yàn)樗L(zhǎng)得跟我們的大腦還蠻像的,，其實(shí)“以形補(bǔ)形”并沒有什么科學(xué)依據(jù),，不過吃核桃對(duì)腦確實(shí)有好處,。

核桃中的卵磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用,。核桃的維生素B和E,，可防止細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力及延緩衰老,。

注意：核桃所含的脂肪比較高,，所以脾胃功能不好的人不宜多吃。

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/ 葵花子 /

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀、磷,、鈣,、鎂、硒,、維生素E和維生素B等營(yíng)養(yǎng),，可以幫助提高抵抗力,。

注意：盡量吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調(diào)味料的加工瓜子,，不然的話不知不覺中就可能攝入了過多的糖,、鹽等調(diào)料。

提醒：堅(jiān)果的熱量普遍比較高,，所以堅(jiān)果雖好，也不能隨意吃哦,！

如果一天內(nèi)吃了一定量的堅(jiān)果,，要注意在其他飲食中減去相應(yīng)的熱量，特別是糖尿病人,。

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